科学备孕的办法有哪些

　　生育一个健康的宝宝，需要育龄夫妻提前进行科学备孕。孕育专家介绍说，在这个过程中，一定要拥有一颗平常心，避免因过度紧张而适得其反。

在当前很多备孕家庭中，把备孕过程看的特别重要。听人说怀孕前要多休息，有些女性干脆辞掉工作，当起“闲”妻;为了避免在公共场所感染病菌，把自己关在家里，大门不出，二门不迈;又怕怀孕时妊娠反应强烈，想吃也吃不下去，就开始“三天一大补，两天一小补”，体重随之直线飙升。

　　备孕过程过度紧张，反而会弄巧成拙

　　孕育专家介绍说，怀孕前的准备完全没有必要像这样如此谨慎。如果由于高度紧张而造成的忧虑、郁闷、神经质等不良情绪，反而会影响到精子和卵子的质量。

　　这样的女性和老公成天生活在“山雨欲来”的气氛中，情绪肯定好不到哪儿去。如果因此影响到 的和谐，那才真是“亏大了”。

　　盲目进补适得其反

　　孕前补充营养也要因人而异，盲目进补是不可取的。身体瘦弱、贫血的女性可以多补充营养，以便增强体质。但是如果女性身体比较胖，这个时候就应该注意避免体重增加过快、营养过剩了。

　　孕妇在整个怀孕期间体重增加正常在12公斤左右，体重一旦超标对自身和胎儿都不利，容易造成巨大儿。如果孕前体重就“一发不可收拾”，孕后就不容易控制了。

　　孕育专家提醒：科学备孕要以平常心来对待，注意避免一些日常生活中常见的不良环境，养成一个良好的生活习惯即可，不必过度紧张。