缓解产后涨奶的好办法

　　如果生产后能让宝宝尽早与新妈妈亲密接触，并在宝宝出生后半小时内就开始吸吮母乳，这样不仅有利于宝宝得到含有丰富营养和免疫球蛋白的初乳，刺激母乳分泌的增多。由于宝宝的吸吮能力很强，小嘴巴特别有力，因此可以通过吃奶这种方式来疏通妈 乳腺管，使乳汁排得更加顺畅。

　　请吸奶器来帮忙

　　如果宝宝因为某些原因无法用吸吮来帮助妈妈，那就应当选择一款吸奶器来帮忙。在挑选吸奶器的时候要注意其吸力必须适度，使用时 不应有疼痛感。建议选择有调节吸奶强度功能的自动吸奶器，可根据实际情况及时调整吸奶器的压力和速度。

　　以宠爱的方式按摩

　　在洗净自己的双手 住整个 ，均匀用力、轻轻地从 四周向 的方向按摩、挤压，这样做能帮助疏通乳腺管，促使皮肤水肿减轻、消失。在按摩的过程中如果发现 的某一部位胀痛特别明显，可在该处稍稍用力挤压，排出淤积的乳汁，以防此处乳腺管堵塞，导致乳腺炎。

　　选择宽大的乳罩做支托

　　对于肿胀、下垂的 可以使用柔软的棉布制成宽大的乳罩来加以支托，这样不仅能改善 的血液循环、促进淋巴回流，还有助于保持乳腺管的通畅，从而减少乳汁的淤积，减轻 的胀痛感。注意，新妈妈不能戴过紧的乳罩，因为这样的乳罩可能会抑制乳汁分泌。

　　冷敷&热敷

　　在挤出部分乳汁后，用柔软的毛巾蘸冷水外敷于 上，或使用冷水袋进行冷敷，均可起到减轻 充血、缓解胀痛的作用;而在哺乳前，可以用湿热的毛巾热敷 几分钟，随后配合轻柔的按摩和拍打动作，使 和乳晕软化、减轻涨奶感，而且哺乳时应先喂感觉涨奶明显的那侧 。