初夏饮食补铁养肝 首选鸭血

　　中医认为春季属于肝脏，最适合养肝护肝，饮食上应选择适合的食物，满足肝脏的各项生理需求，动物血是补血养肝的最佳选择，鸭血性平，营养丰富，可养肝血而治贫血，是养肝的最佳食品之一。

　　鸭血的营养价值与保健功效

　　鸭血也称“液体肉”，通常被制成血豆腐，是最理想的补血佳品之一。鸭血富含铁，且以血红素铁的形式存在，容易被人体吸收利用。多吃些带有鸭血的菜肴，可以防治缺铁性贫血，并能有效地预防中老年人患冠心病、动脉硬化等症。鸭血是人体污物的“清道夫”，可以利肠通便，清除肠腔的沉渣浊垢，对尘埃及金属微粒等有害物质具有净化作用，以避免积累性中毒。因此贫血患者、老人、妇女和从事粉尘、纺织、环卫、采掘等工作的人尤其应该常吃鸭血。鸭血含有维生素K，能促使血液凝固，有止血的功效。鸭血中脂肪含量非常低，适合血脂高的人经常食用。

　　鸭血的食用方法指南

　　鸭血在日本和欧美许多国家的食品市场上，被做成香肠、点心等。在我国，人们则喜欢用鸭血制成血豆腐做菜肴，可以做汤，也可以爆炒，其中鸭血粉丝汤、韭菜炒鸭血都是非常受欢迎的美味。烹调时应配有葱、姜、辣椒等佐料用以去味，另外也不宜单独烹饪。鸭血和豆腐、木耳等一起烹制，不但味道鲜美，而且可以起到植物蛋白和动物蛋白营养互补的作用。

　　保健食谱

　　鸭血粉丝汤

　　主料：鸭血、粉丝各适量。

　　配料：鸭肠、鸭肝各少许。

　　调料：香菜末、香油各适量。

　　做法：

　　1、鸭血洗净切成方块，放入开水中焯一下，捞出沥干;

　　2、将鸭血倒入开水中煮熟;

　　3、将粉丝放入漏勺(笊篱或小竹楼)内，放入煮沸的鸭血汤中烫熟;

　　4、将粉丝和鸭血汤倒入碗中，再放入鸭肠、鸭肝、葱花、香菜和调味料等即可食用。

　　功效：补气血，降血糖。

　　鸭血豆腐汤

　　主料：鸭血、豆腐各适量。

　　配料：精盐、味精、酱油、葱末、辣椒面各适量。

　　做法：

　　1、鸭血洗净切成方块，豆腐同样切成方块;

　　2、鸭血和豆腐分别放入开水中焯一下，捞出沥干;

　　3、汤锅置火上，倒入足够高汤烧开;

　　4、放鸭血块、豆腐块，煮至豆腐漂起;

　　5、加入精盐、味精、酱油、葱末、辣椒面，汤再次烧开后，起锅盛入汤碗内，最后淋入香油即可。

　　功效：补铁促血，解毒养肝。