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孕期缺钙吃什么食物好

孕期缺钙吃什么食物好,孕期缺钙属于较为常见的一种病症,危害程度比较严重,在患病之后对个人健康影响相对而言比较严重,大家有必要弄清楚缺钙的原因是什么,并对此做好针对性的防范措施,便于深入有效的控制身体缺钙的潜在麻烦出现,建议大家务必要在平常的时候谨慎对待日常饮食才行。

孕期缺钙吃什么:

牛奶营养丰富,含有蛋白质、脂肪、 25 种不同的氨基酸、维生素、矿物质等丰富的基本营养素,含钙丰富,是构成人体和促进成长发育的好钙源,是膳食中补钙的好食品,而为容易被人体吸收,十分适合孕妇使用。

动物骨头里80%以上都是钙,但是不溶于水,难以吸收,因此在制作成食物时可以事先敲碎它,加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油,放些青菜或者加点蘑菇、玉米之类的炖一炖即可做成一道既营养又美味的鲜汤。

蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里红100克含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。这些绿叶蔬菜每天吃上250克就可补钙400毫克。所以孕妇朋友们应该多吃蔬菜。

许多人知道芝麻对头发好,却不一定知道芝麻酱是钙的宝库,每100克含钙870毫克,高于豆类和蔬菜。而菠菜中的维生素K是骨骼的形成要素,如果在补充钙的同时增加维生素K,可以大大提高补钙的效果,促进钙在骨骼中的沉积。

黄豆钙含量丰富,猪蹄中含有丰富的胶原蛋白,可以作为钙沉积的骨架,从而更有利于黄豆中钙的吸收。不过要提醒孕妇的是,猪蹄中饱和脂肪含量较高,不宜常吃。

悦而维生素D滴剂它可以有效促进肠钙吸收,增加肾小管对钙的重吸收,促进骨基质形成。研究发现,维生素D3不足,钙的吸收率只有10-15%;当人体充足维生素D3后,对于钙的吸收率可提升3-4倍。由此可见人体补充维生素D3的重要性。不仅如此,青岛双鲸药业研发生产的悦而维生素D滴剂更加容易吸收,不仅可以提高治疗效果,而且辅料为精炼植物油,口感、效果双重提升。

孕期缺钙吃什么食物好,腹中胎儿的营养大多来源于孕妇,只有孕妇保证自身的营养充足,才能满足宝宝的成长所需,而胎儿的成长不仅需要钙,还需要其他各种微量元素,在饮食中多加注意一些,有助于更好的满足身体所需的各种营养。

  • 孕期缺钙吃什么食物好
    孕期缺钙吃什么食物好

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