缓解腹胀的常见方法有哪些

腹胀属于较为常见的症状，当出现这种不良症状表现时，应该在早期的时候及早做好饮食调理很关键，清楚哪些方面的因素有可能导致腹胀，并在生活中远离有害的因素，积极做好对应的调理，有助于在较短时间内避免腹胀的麻烦，缓解腹胀的常见方法有哪些，以下为大家详解缓解腹胀的根本方式。

缓解腹胀的小技巧

1、避免刺激食物

首先，确定并避免可能引发过敏反应的食物，如麸质，小麦或乳制品。即使没有过敏症状，面包，糖果，牛奶和奶酪等食物也会引起炎症，导致肠道损伤和肠道渗漏。避免摄入加工食品，因为这些食物中的碳水化合物，糖类，化学物质和其他可能刺激肠道的物质含量很高，一定要尽可能吃有机水果和蔬菜等新鲜食物。

2、饮食中加入益生菌

在饮食中添加更多的发酵食品，如酸菜和非乳制酸奶，以获得有益的肠道细菌，这有助于重新平衡肠道细菌，减少有害细菌产生的气体量。当然还可以考虑尝试益生菌补充剂以帮助消化。 研究表明，补充益生菌可以显著减少气体和腹胀，对消化系统疾病患者非常有帮助。

3、尝试消化酶

消化酶可以帮助分解蛋白质，脂肪和碳水化合物，因此它们不会在肠道中发酵。如果消化酶不够的话这些食物就会发酵，多余的气体会导致腹胀。

4、多喝水

有一个简单的腹胀解决方案就是多喝水来帮助清理身体，特别有便秘或深夜饮酒，吃过多含盐的食物的时候尤其如此。

5、尝试薄荷油

薄荷精油已被证明可以显著减少肠易激综合症患者的腹胀和其他消化问题。 将一滴或两滴薄荷油在腹部摩擦，以帮助治疗腹胀。

6、锻炼

轻度运动(比如每天步行30分钟)可以减轻肠易激综合症的症状，包括腹胀。每天多运动一点对缓解腹胀是有好处的。

腹胀的治疗方法

便秘会导致肠道堵塞，体内毒素积累，肠道菌群环境异常，导致细菌发酵产气出现腹胀等现象。胃胀、便秘等胃肠道疾病建议患者饮食以清淡为宜，禁烟酒，辛辣刺激食物。同时配合温和通便的中成药进行调理、治疗，如四磨汤口服液。

四磨汤口服液由木香、枳壳、乌药、槟榔四味药材制成，木香，行气止痛;枳壳，理气宽中;乌药，温肾散寒;槟榔，消积下气。四味药材共同发挥药效，可有效缓解胃胀便秘，综合理胃肠功能的同时也通过促进消化液分泌，增加胃肠运动节律来缓解患者便秘症状，帮助胃肠功能恢复。

缓解腹胀的常见方法有哪些？腹胀是一种常见症状，大家无需太过紧张，只要我们合理按量用药，腹胀问题很快就能解决。