肠胃敏感如何养生

肠胃敏感的人遇到一些刺激肠胃的东西就容易拉肚子，尤其是在炎热的夏天，食物不易保存，肠胃敏感的人吃后更容易拉肚子。肠胃敏感如何养生大家知道吗?我们通过下面的文章来学习一下。

肠胃敏感如何养生：

一、改善饮食

1.除了不要吃冷饮、雪糕之类的冰品，还要注意食物的冷热属性，譬如：西瓜、雪梨、冬瓜等就属于凉性食物，腹泻患者应尽量少吃，可以多吃苹果、石榴、马铃薯等平性食品。

2.多喝水，拉肚子会导致身体缺水，这时候要多补充水分，温开水是比较好的选择，也可适量增加蜂蜜，能够调理肠胃

3.清淡为主，腹泻患者应避免吃油腻、煎炸、烧烤等食品，会加重病情。可以喝汤、吃面条、小米粥等食物，过硬或者难以消化的食品也尽量少吃 。

二、加强运动

多做运动，增强抵抗力，才能抵抗体内的病菌。刚开始可做瑜伽、体操、步行等休闲类运动，不必过于激烈，等体能逐渐提高后，可增加跑步、踩单车，应循序渐进，不能突然增加运动量

三、保持愉悦的心情

要学会放松，开心愉悦的心情，有助于身心健康。特别是由于心理因素导致拉肚子的患者，要学会减压，可以听听歌、看电影等娱乐活动都是很好的放松方式。

四、调理肠道菌群

肠胃敏感患者经常拉肚子就会使体内的有益菌减少，加上吃药、输液等在杀死有害菌的同时也会杀死有益菌，体内的有益菌就会逐渐减少，很容易造成体内的菌群失衡而导致肠道功能紊乱，有的还会容易出现恶性循环反复拉肚子，及时补充一些有益菌，通过对有益菌群的增殖就可以抑制和清除致病菌的活动，降低肠道的敏感性。大家可以试试整肠生，此药主要成份是地衣芽孢杆菌活菌，每粒(袋)含量不低于2.5亿。主要用于细菌或真菌引起的急、慢性肠炎、腹泻。也可用于其他原因引起的肠道菌群失调的防治。

整肠生与同类益生菌相比又具有四大优势，独特、有效、安全、方便。独特是不影响人体自身肠道功能环境，促进肠道菌群的自我调节，重塑健康。有效是最小包装单位中所含菌落数最多的。安全是不含有肠球菌停药7-10天后可排出。方便是可以常温保存，无需冷藏便于携带。

通过上面文章的简单介绍，相信大家对于肠胃敏感如何养生有了简单的了解。调理肠胃是一个漫长的过程，大家一定要坚持，不可半途而废。