人体免疫力下降怎么办？一招儿激活你身体里的免疫力

一换季就感冒、易生病，易过敏，这些征兆提示你的免疫力变差了。当岁月悄然流转，身体的免疫功能也在逐渐衰退。有研究发现，免疫是一个与衰老有密切关系的因素，免疫力功能减退是衰老的最重要原因之一，也是一切疾病的源头。但通过科学的方法，我们可以延缓衰老的进程，让免疫功能正常发挥保护作用。

人会衰老，这是自然规律，作为人体中的免疫细胞必然也会遵循自然规律，免疫细胞会随着年龄的增长而慢慢变老，衰老之后的免疫细胞将无法再继续高效工作。T淋巴细胞是人体免疫系统的“主力军”，主要分布于脾脏，随着年龄增加，T淋巴细胞数量减少、功能减退，导致机体免疫力下降。那衰老导致的人体免疫力下降怎么办呢？

人体免疫力下降怎么办？

药物调理

可以服用抗衰老中药八子补肾胶囊来延缓免疫系统衰老。八子补肾胶囊采用菟丝子、枸杞子、五味子等八个种子药作为方子的核心，并加入生地黄、鹿茸、海马、人参等，诸药合用，抗衰老效果好。研究表明，八子补肾胶囊可以增加脾脏T淋巴细胞增殖约60%，提高T淋巴细胞数量，提高人体免疫力。而且还可以升高血清中细胞毒性T细胞的比例13%，调节机体免疫功能，降低人体癌症的风险。

此前，论文《基于免疫-炎症-衰老探究八子补肾胶囊对自然衰老小鼠老化过程的延缓作用》发表在杂志《中国实验方剂学》上，结论表明，八子补肾胶囊具有调节自然衰老小鼠衰弱表征，调节机体免疫稳态及炎症水平，减少免疫细胞衰老的作用，起到了延缓衰老的作用功效。

坚持运动

美国阿帕拉契州立大学研究指出，每天运动30～45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，免疫力也会相对增加。

营养全面，摄入优质蛋白

免疫系统的健全与完整，离不开充足的蛋白质供应。因此，免疫力较低的人群，要多摄入含蛋白质丰富的食物，尤其是富含优质蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、海鲜、豆腐等。

规律作息，充足睡眠

规律作息，保证每天都有充足的睡眠时间。很多人身体被拖垮，状态越来越差，甚至容易生病，原因就是长时间睡眠不足，在习惯熬夜后虽然早早就躺下了，却睡不着，形成恶性循环。睡眠是恢复精力体力、维持人体正常机能所必需的。

衰老导致的人体免疫力下降怎么办？以上就是相关方法介绍了。总之，免疫力下降是衰老带来的必然结果，我们不可对其放松警惕，不过也不必过于忧虑。可以通过合适的方式延缓衰老，改善免疫功能，生活中也需养成健康的生活习惯，能够更有效地延缓衰老地到来。

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