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免疫力差怎么调理补起来?提升免疫力,看这篇就够了

发布时间:2024-03-15 13:49:59  来源:互联网

有的人一年下来都没感冒过,有的人一年内感冒了六七次。为什么会出现这样的现象呢?秘密就藏在“免疫力”中。免疫力,简单地说就是人体自我保护的能力,人体的免疫系统能识别对自己有害的东西,不让它们进入体内;如果进入体内了,就动员免疫细胞消灭他们。免疫系统正常运作时,能有效抵抗大多数的疾病。

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但随着年龄的增长,人体免疫功能逐渐失调,细菌、病毒、真菌等就极易侵入机体导致感染,因此免疫力低下最直接的表现就是容易生病并反复发作。

年龄在不断增长,新产生的T细胞却在不断减少,虽然20岁的年轻人和70岁的老年人的T细胞数量几乎完全一样,但是70岁的老年人的T细胞只有大约10%可以正常工作。T淋巴细胞是人体免疫系统的“主力军”,主要分布于脾脏,随着年龄增加,T淋巴细胞数量减少、功能减退,就会导致机体免疫力的下降。

那如何提升免疫力,免疫力差怎么调理补起来呢?

1、保持健康饮食

想提升抵抗力,每天必须吃3餐,不能一天就吃一顿饭,饮食规律。且每天要保证4大类食物的摄入,包含谷薯类,也就是粮食类;蔬菜水果类;好东西类,也就是优质蛋白质食物类;最后是油脂类。

尤其对上班族来说,蔬菜、水果明显摄取不足。因此要提醒自己每天一定要吃蔬菜、水果,并且尽量吃多种类的食物。

2、中药调理增强抵抗力

通过中药调理也是提高免疫力的一种有效途径。比如八子补肾胶囊,属于专业抗衰老的创新药物,采用菟丝子、枸杞子、五味子等八个种子药作为方子的核心,运用种子强大的生命力从根源焕活我们的生命,并加入生地黄、鹿茸、海马、人参等,诸药合用,有效延缓衰老,改善免疫力问题。

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研究证实,八子补肾胶囊可以增加脾脏T淋巴细胞增殖约60%,提高T淋巴细胞数量,提高人体免疫力。另外,随着免疫系统的衰退,免疫细胞识别以及击杀肿瘤的能力也会下降,从而升高人体癌症的概率。在击杀肿瘤细胞过程中起主要作用的是细胞毒性T细胞,是适应性免疫系统的关键组成部分。八子补肾胶囊也可以升高血清中细胞毒性T细胞的比例13%,从而调节机体免疫功能,降低人体患癌症的风险。

3、充足睡眠,强身健体

睡觉的过程也是身体修复的过程,休息好了免疫力也会提高。所以一定要保证充足的睡眠,少熬夜、避免过度劳累,每日的睡眠比较好保持至少8小时。除饮食和睡眠外,运动也是构筑良好免疫力的重要组成部分。研究显示,如果人每天运动30~45分钟,每周5天,持续12周后,免疫细胞的数量会增加,免疫力也会相对增加。

以上就是关于“如何提升免疫力,免疫力差怎么调理补起来”的相关内容了。免疫力是人体与生俱来的比较好医生,对维持身体健康十分重要,大家一定要养成良好的生活习惯,并积极提升自身免疫力,打好健康生活的保护伞。

标签:免疫力差怎么调理补