什么方法可改善记忆力下降？这些小妙招可以帮到你

记忆力下降，健忘现在已经不是老年人的“专利了”，不少年轻人也加入了健忘的行列。相信很多人都有这样的经历，比如：刚想说的话到嘴边就忘了；刚刚还想着要做的事，一转眼就忘了；东西刚放下，就想不起来放哪了等等。这些问题不仅会影响我们的工作和生活，还可能给我们带来其他不必要的麻烦。年纪轻轻就健忘是什么原因？什么方法可改善记忆力下降呢？

随着年龄的增长，大脑也难逃衰老的命运。一般来讲，人类大脑的认知功能在35岁时达到巅峰，然后开始走下坡路，45岁时，衰退速度则会明显加快，出现记忆力下降、丢三落四、反应迟钝等症状。另外，长期睡眠不足、不良饮食习惯、缺少运动、心理压力过大等等都会导致大脑衰老速度加快。

什么方法可改善记忆力下降，延缓大脑衰老？

1、多动脑

发现自己记忆能力下降明显的人需要多动脑，通过多动脑的方式维持大脑健康，多动脑的过程中可以锻炼大脑细胞，增强脑部细胞功能，这样才能防止脑部衰老而影响健康。

2、为大脑补充营养

大脑的运转需要维生素和矿物质来维持，保证水果和蔬菜的正常摄入很有必要。可以多吃一些健脑的食物，如鱼类、核桃、牛奶、鸡蛋、海带、芝麻等。

3、注意睡眠

建议大多数健康成年人遵循7~8个小时的睡眠习惯。让大脑得到良好的休息和自我修复。

4、坚持锻炼

锻炼身体在促进血液流动、提高心率的同时，还可以为大脑带来营养和氧气，有助于保持大脑组织的健康。

另外，哈尔滨医科大学专门进行了一项针对大脑抗衰的研究，发现八子补肾胶囊可以明显改善记忆能力、改善认知功能、空间记忆、情景记忆，延缓大脑功能衰退。研究证实八子补肾胶囊可以减少脑组织衰老细胞，调节衰老相关因子水平，改善脑神经细胞突触密度与可塑性，增加海马区再生神经细胞数量，抑制大脑皮层神经元凋亡，从而显著改善脑萎缩情况，提高学习、记忆、运动协调等认知功能。

中医认为肾藏精，肾中的精气关系到脑的发育及其功能活动，补足肾精，大脑也能远离“早衰”。《黄帝内经》曾记载：肾主骨、生髓，通于脑，并且脑为髓之海。肾精充足时，髓海得到滋养，大脑的功能更加健全，思维也会更加敏捷。

八子补肾胶囊是专为补肾精抗衰老研发的中成药，最大的特点是重用种子药与动物药补肾填精，以起到充养脑髓、改善记忆的作用。现代研究显示，种子类药物可以有效改善衰老动物模型的学习记忆能力，减轻脑内神经元纤维的缠结，进而降低神经元功能损伤，而鹿茸、海马等动物药，则富含有大量卵磷脂、脑磷脂、雌酮、氨基酸、维生素和各种微量元素，具有良好的营养脑细胞、防止大脑萎缩、增强大脑记忆力的作用。不仅可以整体抗衰老，对脑衰老也有着积极的治疗作用。

以上就是关于什么方法可改善记忆力下降的相关内容了。随着年龄的增大，大家的记忆力最终都会下降。因此，当记忆力下降的时候不要过于焦虑紧张，尽早采取合理措施，延缓大脑衰老，改善记忆力下降。

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