怎么预防衰老保持皮肤年轻？盘点真正有效的抗衰老方法！

随着年龄的增长，你有没有感觉到脸色越来越暗沉，一熬夜皮肤就变得粗糙，黑眼圈特别明显，眼角的鱼尾纹也在悄然增多？衰老的到来就是这样的明显，那我们应该怎么预防衰老保持皮肤年轻态呢？

想要保持年轻态，这几点要做到！

1、健康饮食

健康的饮食对于抵抗衰老起着至关重要的作用。首先，合理的饮食可以提供足够的营养，维持身体的正常功能，从而延缓衰老的速度。

其次，适量的摄入各种抗氧化物质，如维生素C、维生素E和多酚类等，可以减少自由基的损害，防止细胞老化。最后，注意控制饮食中的糖分和脂肪摄入，以避免肥胖和糖尿病等老化相关的疾病。

2、借助中药

创新中药八子补肾胶囊为抗衰老提供了新途径。八子补肾胶囊是以中医气络学说精气神理论为指导，对中医药2000多年的补肾方剂进行了系统研究，结合中医药创新与现代科技研发的专利中药。以菟丝子、枸杞子、五味子、蛇床子、金樱子、覆盆子、韭菜子、川楝子等八个补肾精的种子药作为方子的核心，并在此基础上加生地黄滋肾阴，鹿茸、海马等填补肾精，人参扶元气，具有补肾填精、燮理阴阳、温扶元气、充养形神的抗衰老作用。

天津中医药大学边育红教授通过研究发现，在给药八子补肾胶囊之后，模型小鼠的COL17A1蛋白表达明显增加，皮肤细胞状态因此得到调控，皮肤更显年轻态。也就是说，八子补肾胶囊可以通过干预COL17A1蛋白表达，来实现皮肤的有效抗衰老。

此外，系列研究发现，八子补肾胶囊还具有通过改善细胞间通讯、调节表观遗传、减轻端粒耗损、维持线粒体稳态等多种途径，延缓衰老并防治衰老相关疾病的潜力。

据了解，《八子补肾延缓自然衰老小鼠表观遗传衰老并延长其健康寿命》的研究论文发表在国际药学领域SCI期刊《生物医学与药物治疗》上。该论文中，研究人员揭示了八子补肾胶囊通过逆转DNA甲基化衰老而延缓整体衰老的作用机制，提示了该药在延长健康寿命临床应用中的巨大潜力。研究显示，八子补肾胶囊可改善自然衰老小鼠的记忆力和肌肉耐力，逆转自然衰老小鼠增龄性的甲基化变化，显著降低其DNA甲基化年龄并延长其健康寿命。衰老小鼠服用该药11周，有效逆转了DNA甲基化年龄21周，约相当于50岁的人类拥有35岁的健康，年轻了15岁！

3、多运动

多运动可以让人保持年轻态，特别是有氧运动能有效地起到延缓衰老、预防疾病、维持健康的作用，比较好每周有5天坚持有氧运动，每次运动30分钟。

4、规律睡眠，不熬夜

睡眠是身体修复和再生的关键时刻，因此建立规律的作息时间对于保持年轻至关重要。比较好不要熬夜，晚上22点到23点入睡，睡够7~8小时。同时，避免在睡前过多进食。

看到这儿，怎么预防衰老保持皮肤年轻想必大家已经清楚了。抗衰老是一个需要不断坚持的过程，尤其是对抗皮肤衰老，更不能半途而废。除了养成健康生活习惯外，也可借助中药，更有效的降低衰老带来的影响。

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