眼睛疲劳过度怎么缓解恢复？正确方法在这里！

互联网时代，我们工作生活离不开电脑，社交娱乐离不开手机，就连孩子学习也开始上起了网课。长此以往，很容易导致眼睛疲劳过度。眼睛疲劳过度时有哪些信号？出现眼睛疲劳过度怎么缓解恢复呢？

眼睛疲劳过度时有哪些信号？

1、眼睛痛

眼睛会经常感到胀痛，包括眼球痛、眼眶痛或眼睛周围痛等，甚至会觉得恶心、头疼想吐。

2、视力下降

眼睛突然看不见，但一段时间又好了；持续性视力下降，看不清东西，同时还出现眼睛痛。

3、视物变形或变色

看东西弯曲变形，直线看成了弯曲的线；有时看东西变暗，或发红、发黄。

4、眼前有漂浮物或黑影

眼前出现飘动的小黑影，形状不一，有点状、线状、蚊子样、蜘蛛网等，当看白色明亮背景时更明显。

5、重影

看东西出现重影，特别是走楼梯时容易踩空摔倒。

眼睛疲劳过度怎么缓解恢复？

1、改善用眼习惯

眼疲劳的原因多数是因为长期、近距离盯着屏幕看，造成眼部肌肉紧张。减少用眼时间不太实际，那就从减少连续用眼开始吧！可以试试简单的20-20-20原则，即近距离用眼20分钟后，看20英尺（大约6米）远的地方，远眺超过20秒

除此之外，每看屏幕1个小时，建议让眼睛休息一会儿~可以站起来走一走，眺望窗外的风景，或者闭上眼睛，让眼睛充分休息，多眨眨眼睛也可以。

2、滴含有人工泪液的滴眼液

缓解眼疲劳常用的方法就是使用滴眼液，像乐珠®珍珠明目滴眼液（胶体溶液）就是用到比较多的一种。乐珠滴眼液主要成分是珍珠液、冰片，辅料有玻璃酸钠等，具有清热泻火，养肝明目的作用。同时，它也是一种润眼护眼的保健型眼药水，可用于对眼睛的日常护理，缓解视疲劳，预防眼部疾病。

乐珠滴眼液成分中的珍珠液是由珍珠粉制备提取而成，可以养肝明目，缓解视疲劳，还有一定的安神功效。其中富含的多种氨基酸还可以促进眼组织修复，比如钙能调节眼肌疲劳；锌能改善视网膜传导与代谢；硒可以清除晶状体内的自由基；肽可以提高眼部感光度。

另外，玻璃酸钠又称透明质酸，它是一种近似于人体泪液的成分，具有天然保湿修复能力，能够增加泪膜稳定性并在眼表停留较长时间，让你的眼睛“喝饱水”，持久水润双眸，进而有效缓解眼疲劳带来的眼睛干涩、酸胀等情况。

3、注重营养

生活中可以经常吃能起到护眼作用的食物，这类食物有很多，例如胡萝卜、猪肝、鸡蛋等，它们都能为眼睛提供营养物质，可以将它们加入到自己的饮食中。还有对于菊花茶、枸杞茶和绿茶等，也可以经常饮用，它们对于缓解眼疲劳也有不错的效果。

以上便是“眼睛疲劳过度怎么缓解恢复”的方法介绍了。大家可以根据自身的情况来进行选择，以便能够达到理想的缓解效果。而当这几种方法都无法缓解眼睛疲劳时，那么就应该考虑其他的原因，尽早到医院进行治疗。

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