狼吞虎咽或有损牙齿健康？4个坏习惯让年轻人早早掉牙！
发布时间：2023-05-25 12:05:12 来源：互联网
一口健康的牙齿至关重要，牙齿作为身体上最为坚硬的组织，并没有引起人们的关注，尤其是年轻人。不良的行为习惯可诱发口腔疾病，以至于早早出现牙齿松动和掉牙的情况。
哪些坏习惯会使得牙齿提前脱落？
1、狼吞虎咽
吃饭速度太快可影响口腔中唾液分泌。唾液中含溶酶菌物质和抗菌因子，其作用是防止细菌沉积，抑制细菌生长；唾液流动的过程中也能帮助清洗牙齿，有助于维持口腔及牙齿清洁，降低患牙周病和龋齿风险，防止牙齿提前脱落。日常吃饭时应减慢速度，小口慢慢咀嚼，能促进食物消化，维持口腔健康；适当吃含高膳食纤维的食物，如芹菜、西兰花等，有助于清洁牙齿面。
2、用力刷牙
长时间用力横向或竖向刷牙，可过度磨耗牙釉质和牙本质，易造成楔状缺损，导致牙齿敏感，甚至引发龋齿、牙龈萎缩或牙龈损伤，促使牙齿提前脱落。日常应选择刷毛软硬适中、小头的牙刷，掌握好刷牙力度。巴氏刷牙法最为科学，即牙刷与牙齿面呈现45度角，水平颤动式刷牙，保证每一个面都要刷到。
3、吃太硬的食物
常常咀嚼太硬的食物易损害牙齿、颞下颌关节和牙周。经常咀嚼硬物不仅造成牙隐裂，加重牙齿磨损，而且降低牙面高度，减弱咀嚼能力。频繁吃太硬的食物也有可能造成急性牙周膜损伤，缩短牙齿使用寿命。日常不能用牙齿咬碎或打开太硬的东西，尤其是吃坚果时比较好借助工具。
4、磨牙
嘴巴中没有任何食物，再加上唾液分泌量少，无法更好的润滑牙齿，牙齿之间不停的相互叩击，可过度磨损牙釉质，造成牙本质暴露，导致牙齿敏感，甚至造成牙龈出血、牙齿松动或脱落，因此应及时纠正睡觉磨牙的坏习惯，15点之后应远离含酒精和咖啡因的食物，包括咖啡、浓茶和巧克力等；必要时还需带上牙垫，减少牙齿磨损。频繁咬牙或磨牙者，日常尝试着把舌尖放在牙齿间，有助于放松下巴肌肉。
哪些坏习惯会使得牙齿提前脱落？
1、狼吞虎咽
吃饭速度太快可影响口腔中唾液分泌。唾液中含溶酶菌物质和抗菌因子，其作用是防止细菌沉积，抑制细菌生长；唾液流动的过程中也能帮助清洗牙齿，有助于维持口腔及牙齿清洁，降低患牙周病和龋齿风险，防止牙齿提前脱落。日常吃饭时应减慢速度，小口慢慢咀嚼，能促进食物消化，维持口腔健康；适当吃含高膳食纤维的食物，如芹菜、西兰花等，有助于清洁牙齿面。
2、用力刷牙
长时间用力横向或竖向刷牙，可过度磨耗牙釉质和牙本质，易造成楔状缺损，导致牙齿敏感，甚至引发龋齿、牙龈萎缩或牙龈损伤，促使牙齿提前脱落。日常应选择刷毛软硬适中、小头的牙刷，掌握好刷牙力度。巴氏刷牙法最为科学，即牙刷与牙齿面呈现45度角，水平颤动式刷牙，保证每一个面都要刷到。
3、吃太硬的食物
常常咀嚼太硬的食物易损害牙齿、颞下颌关节和牙周。经常咀嚼硬物不仅造成牙隐裂，加重牙齿磨损，而且降低牙面高度，减弱咀嚼能力。频繁吃太硬的食物也有可能造成急性牙周膜损伤，缩短牙齿使用寿命。日常不能用牙齿咬碎或打开太硬的东西，尤其是吃坚果时比较好借助工具。
4、磨牙
嘴巴中没有任何食物，再加上唾液分泌量少，无法更好的润滑牙齿，牙齿之间不停的相互叩击，可过度磨损牙釉质，造成牙本质暴露，导致牙齿敏感，甚至造成牙龈出血、牙齿松动或脱落，因此应及时纠正睡觉磨牙的坏习惯，15点之后应远离含酒精和咖啡因的食物，包括咖啡、浓茶和巧克力等；必要时还需带上牙垫，减少牙齿磨损。频繁咬牙或磨牙者，日常尝试着把舌尖放在牙齿间，有助于放松下巴肌肉。
温馨提示：改掉以上几个坏毛病并不困难，时刻提醒自己即可。平时应做好口腔清洁，除了正确刷牙外，还需勤用牙线或冲牙器，能更好的清洁牙缝隙；同时应定期洗牙，定期做口腔检查。
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