累了多休息？从7个方面来达到身心休息！
发布时间：2023-04-20 12:04:58 来源：互联网
每天都处于繁忙紧张的工作中，面临着形形的人，难免会感觉到劳累。一般情况下，睡一觉劳累和疲乏感就能缓解；但情绪或心理上的劳累却没有那么容易对付，除了有充足睡眠外，还要让情绪或其他方面得到休息或释放，这样才能保证身心健康。
如何才能达到身心休息？
1、身体休息
减慢身体运行速度，促使各项生理功能慢慢恢复正常，这样能起到养精蓄锐效果。身体休息的简单方法就是有充足睡眠，23点之前入睡；白天休息20~30分钟；适当的户外散步、打太极拳或练瑜伽等。
2、情绪休息
排除内心所有的杂念，多跟亲朋好友亲近，为其分享自己的喜怒哀乐，学会如何正确发泄不良情绪。向可信赖的朋友倾诉，也可以寻求心理医生帮助。
3、脑力休息
做事情时无法集中注意力、思维运转缓慢时说明大脑太疲劳，还需积极做好脑力休息。把手机、电脑和电视等电子设备全部关掉，拉上遮光达到100%的窗帘或戴上眼罩，听一听节奏缓慢的轻音乐；大脑不能想烦心事，可以回忆一下让自己快乐的事或想象跟喜欢的人在一起，多发发呆，让大脑得到足够的休息。
4、精神休息
感觉到孤独或寂寞、迷茫、没有人可以依靠时，提示精神层面应多注意休息。不妨外出游玩，多参加志愿者活动，打坐冥想；也可以读一读哲学或经文，让自己的内心世界更加丰富多彩，重新燃烧，提升幸福感。
5、感官休息
感官功能疲劳的表现是食欲下降、颈部有明显的僵硬感、眼疲劳等。这种情况下应多亲近大自然，办公室或房间内摆放绿植，多呼吸呼吸新鲜空气，防止感官麻木。
6、创造力休息
每天重复性工作，难免会感觉到枯燥无味。不妨抽出来几天户外散步，多欣赏欣赏艺术品，这样有助于精气神恢复，促进灵感迸发，同时也能激发创造力。
7、社交休息
适当的让自己独处几天，如安静的待在家里、去山谷中静修等，但一定要保证自身安全。
如何才能达到身心休息？
1、身体休息
减慢身体运行速度，促使各项生理功能慢慢恢复正常，这样能起到养精蓄锐效果。身体休息的简单方法就是有充足睡眠，23点之前入睡；白天休息20~30分钟；适当的户外散步、打太极拳或练瑜伽等。
2、情绪休息
排除内心所有的杂念，多跟亲朋好友亲近，为其分享自己的喜怒哀乐，学会如何正确发泄不良情绪。向可信赖的朋友倾诉，也可以寻求心理医生帮助。
3、脑力休息
做事情时无法集中注意力、思维运转缓慢时说明大脑太疲劳，还需积极做好脑力休息。把手机、电脑和电视等电子设备全部关掉，拉上遮光达到100%的窗帘或戴上眼罩，听一听节奏缓慢的轻音乐；大脑不能想烦心事，可以回忆一下让自己快乐的事或想象跟喜欢的人在一起，多发发呆，让大脑得到足够的休息。
4、精神休息
感觉到孤独或寂寞、迷茫、没有人可以依靠时，提示精神层面应多注意休息。不妨外出游玩，多参加志愿者活动，打坐冥想；也可以读一读哲学或经文，让自己的内心世界更加丰富多彩，重新燃烧，提升幸福感。
5、感官休息
感官功能疲劳的表现是食欲下降、颈部有明显的僵硬感、眼疲劳等。这种情况下应多亲近大自然，办公室或房间内摆放绿植，多呼吸呼吸新鲜空气，防止感官麻木。
6、创造力休息
每天重复性工作，难免会感觉到枯燥无味。不妨抽出来几天户外散步，多欣赏欣赏艺术品，这样有助于精气神恢复，促进灵感迸发，同时也能激发创造力。
7、社交休息
适当的让自己独处几天，如安静的待在家里、去山谷中静修等，但一定要保证自身安全。
温馨提示：总的来说，不仅需做好躯体上的休息，还需注重于情绪、社交和精神等方面休息。工作固然重要，但也要关注于自身情绪和心理；持续处于负面情绪、心理状态差等，不仅降低工作或学习效率，而且也会威胁自身健康。
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