多维元素片怎么吃才能提升免疫，为健康撑起一把“保护伞”？

免疫力作为人体健康的“保护伞”，是人体抵御病毒的有力屏障。免疫功能一旦出现问题，免疫力低下，人体就容易增加患病的风险，受到病毒、疾病等侵扰。

比如，很多人秋冬换季就很容易感冒，或者动不动就发口疮、嗓子有炎症，特别是再加上几天睡不好，嘴上的泡真的是说起就起。但其实，这些都可能是身体免疫力给你在“亮红灯”。所以，我们要重视身体给你的这些信号，重视自己的免疫力。

影响免疫力的因素

1.年龄

免疫力会随年龄的增长而逐渐下降，这是必然的趋势。

2.饮食营养

营养不均衡会使免疫力下降。有些女性为了控制体重会刻意节食，主食摄入不足会导致能量缺乏，影响免疫系统的正常运转。其实，肉食富含的蛋白质是机体免疫功能的物质基础，如果缺乏也会影响免疫细胞的数量和战斗力。

3.睡眠

睡眠对免疫力的影响也是很大的。缺乏睡眠除了影响精神状态，还更容易受到病毒的侵袭。

4.吸烟

经常抽烟或处在二手烟环境，会破坏免疫细胞活性，使免疫力显著下降。

如何科学提升免疫力？

1、健康饮食

研究证实，营养、免疫、感染三者密切相关。营养不良，会使机体免疫力受损，对病原微生物抵抗力下降，病毒感染随之而来。因此，保证充足且均衡的营养，适当补充维生素等营养物质，是完善人体免疫力的基本要求。比如日常饮食中可搭配食用江中多维元素片这类多种维生素和矿物质片的补充剂来补充人体营养所需，进而提高自身免疫力。

江中多维元素片不止补充维生素C，更有21种营养元素，精准添加适量的vitA，vitD，vitB1，vitB2，vitC，钙等国人日常摄入不足比例较高的营养素，并且特别添加赖氨酸，来促进人体对维生素、矿物质的吸收，发挥营养素的生理功能，可有效预防和辅助治疗各种免疫低下带来的疾病。

至于江中多维元素片怎么吃，吞服还是嚼服？饭前还是饭后？方法很简单，按说明书要求直接口服即可。每天饭后来两粒，轻松提升好免疫。

2、充足睡眠

睡眠是恢复精力体力、维持人体正常机能所必需的。如果睡眠不足，会使体内负责对付肿瘤、病毒的T细胞数目减少，严重破坏人体免疫系统，增加生病概率。健康中国行动（2019-2030）发布的睡眠新国标提出，成年人每日平均睡眠应达到7~8小时。

3、戒烟限酒

饮酒会严重地减弱各种免疫细胞的正常功能，同时也会影响肝脏以及胰脏的机能。吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也会随之下降。

4、适量运动

适当运动能促进人体新陈代谢，使人体脏器的各项功能都维持在一个较高的水平，同时还能增多血液中的白介素，从而提高人体免疫力。一般来说，健康人群每周至少运动3~4次，每次30~60分钟，推荐步行、慢跑、游泳、瑜伽、羽毛球等。

最后，保持心情愉悦，学会释放压力，也对保护免疫力有很大帮助。如果心理长期处于压抑状态，会对免疫力产生影响，从而出现生理上的不适。保持积极乐观的心态，也可以激活人体免疫细胞，保持良好的机体免疫力和健康状态。

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