别再犹豫了，弄清楚人体增强免疫力吃什么，轻松迎战新冠！

在经历多次的居家隔离之后，人们希望走出去。当疫情政策放开之后，人们反而又不想出门了，看看身边的人一个个中招儿，更是担忧自己出去后是不是也会变成小阳人儿。

这种焦虑的心情可以理解，但“足不出户”这一招儿似乎并不现实。要知道我们时时刻刻都处在数以万计的各种细菌、病毒、真菌等微生物的包围下，可以说它们“无处不在、无时不有”。要让入侵者无机可乘，就要每天都保持强大的免疫力。

多位流行病学专家也表示，普通人感染新冠病毒之后，放松心态，最终是靠自己免疫力来战胜的！在日常生活中，免疫力也是非常重要的“防疫武器”，只要免疫强大，就能进一步增强抵抗病毒的能力。

所以当务之急就是增强免疫力，让人体的免疫力处于稳定、正常的水平，更好地保护自身健康。不过，免疫力的提升不是一蹴而就的，是需要长期坚持的。因为与免疫力关系最紧密的白细胞，至少需要2-3周更新。

科学提升免疫力，从以下三方面入手

1.平衡膳食

遵循《中国居民膳食指南》的推荐，保证食物的多样性，多吃蔬果、奶类、大豆；适量的吃鱼、禽、蛋、瘦肉；少盐、少油、控糖、限酒。建议一周吃25种以上的食物，有助于保证营养均衡、合理搭配。

2.健康的生活方式

要做到适量运动、充足睡眠、戒烟限酒、调整心态。有规律和中等强度的运动可使外周血中免疫细胞数量增多，清除病毒的能力增强。同时，抗炎因子的产生增多，使机体免疫功能增强。但运动也要张弛有度，因为长期高强度的运动，反而会使免疫功能受损。

3.科学营养补充

随着生活节奏越来越快，很多人选择快餐或方便食品，饮食质量不够高。同时，外在环境污染日益加剧，土壤营养流失，使食物营养价值下降。所以，营养学界也倡导适量额外补充一些营养素来满足机体的需求。

人体增强免疫力吃什么营养素呢？比如可以通过吃多维元素片来增强免疫力。它不仅能补维生素C，更有21种营养元素，针对国人饮食结构，进行科学配比，还特别添加了赖氨酸，促进人体对维生素、矿物质的吸收，发挥营养素的功能，均衡好营养。一瓶可满足全家的维生素、矿物质的补充需求，每天饭后来两粒，轻松提升好免疫。

另外，情绪也是免疫力的重要影响因素。大量的实验表明，负面情绪会“压垮”免疫细胞：导致免疫细胞的成熟速度减慢、数量降低、工作效率变差。也就是说负面情绪会“摧毁”一个人的免疫力。

所以，平时生活中要避免负面情绪产生，保持好心情。如果一时无法从负面情绪中走出来，可以向朋友倾诉，也可以转移一下注意力，病情严重的也可以咨询心理医生。同时也要通过营养帮你提高免疫力，避免出现小病不断的场景，更要做好与新冠病毒抗争的准备。

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