为什么便秘喜欢缠上老年人？老年人经常便秘怎么办？

相信不少人都曾经有过便秘的经历，很多人认为便秘就是很正常的一种情况，不会特别在意和关注，而是任其自行发展。因为人们发现便秘一段时间之后，自然而然的就得到了缓解，所以不会刻意进行调整，但便秘并不是你想象的那么容易。

长时间便秘不仅会加重肠道的负担，甚至也会增加患肛肠疾病的风险，后果是非常严重的。尤其对于一些上了岁数的老年人而言，更容易出现便秘的现象。

为什么老年人更容易便秘？

随着年龄的增长，中老年人体内菌群开始出现失调，有益菌的数量在衰减，而致病菌的数量会逐渐增加，便秘、腹泻等各种疾病开始高发。

在新生儿时期，肠道细菌中有90％都是有益菌，而成年人肠道细菌中有益菌所占比例只有10％~15％，60岁以后比例则更低。进入老年后，人体代谢功能降低，内分泌、免疫等生理功能都有所下降。从而导致肠道内原来占优势的正常有益菌数量大大减少，而有害菌数量则逐渐增加。

另外，加上老年人常常多种药物的联合使用，药物间的相互作用会给肠道代谢带来很大负担，从而引起便秘等肠道问题。

老年人经常便秘怎么办？

1、合理饮食

老年人应多吃含粗纤维的粮食和蔬菜、瓜果、豆类食物，多饮水，每日至少饮水1500ml，尤其是每日晨起或饭前饮一杯温开水，可有效防治便秘。

2、适量运动

为有效防治便秘的发生，老年人应在平常生活中进行适当的有氧运动锻炼，锻炼的形式包括做操、散步、打太极拳、练气功等，以增强肠蠕动能力。

3、增加肠道有益菌

增加肠道有益菌，有助于“年轻”肠道，有助于老年人的健康生活。增加在肠道有益菌，既可以“补”，也可以“养”。

补菌不要忽视这些注意事项

日常生活中可以通过食用活菌酸奶、奶酪，吃些活菌片等为肠道补充有益菌。但想要肠道有益菌的数量得到有效增加，一些补菌注意事项大家别忽略：活菌不耐高温，大部分产品需低温储存。冲泡温度过高或者暴露在空气中的时间稍长，都会导致活菌量大大减少；补菌产品药选择采用了包埋技术的，不然活菌难以通过胃酸和胆汁的考验，也会使补菌效果大打折扣。

想要肠道好，有益菌也可以自己养

其实除了补充有益菌，还可以通过养菌的方式来帮助肠道自身的有益菌不断生长繁殖。只需每天嚼一嚼乳酸菌素片，即可按需定制，帮助肠道源源不断的养出适合自身体质需求的有益菌，帮助肠道建立有益菌占优势的肠道环境，平衡肠道菌群，从根源改善便秘。而且对于需要经常服用多种慢性病药物的老年人来说，长时间服用这些药物容易损伤肠道，此时搭配着乳酸菌素片吃，改善便秘的同时还能保护肠道，减少药物对肠道的损伤。同时可形成肠道保护层，提高肠道免疫力。

比如常见的利活乳酸菌素片，鲜牛奶发酵制成，奶香浓郁、口感酸甜，老少皆宜，不仅可以耐胃酸，而且不需要冷藏，便于携带，嚼服很方便。

以上就是老年人经常便秘怎么办常用的方法介绍了，有便秘情况的老年人可以根据具体自身便秘情况选择适合自己的方法调理。老年人便秘严重者，可在医生指导下酌情用缓泻剂，还可以放甘油栓、开塞露以促进排便，但应避免滥用泻药或灌肠，以免造成肠肌迟钝，加重便秘。

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