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安神的食物有哪些?

发布时间:2022-10-28 12:31:34  来源:互联网

1、核桃

核桃中的核桃油具有减除血液静压的作用,饮食习惯的改变能更好的帮助我们的身体应对外界压力。

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2、香蕉

硫胺素能抗脚气病,促进食欲、助消化,保护神经系统;核黄素能促进人体正常生长和发育。香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素,经常工作压力比较大的朋友可以多食用。

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3、鸡蛋

每百克鸡蛋含脂肪11~15克,主要集中在蛋黄里,也极易被人体消化吸收,蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。这些成分对增进神经系统的功能大有裨益,因此,鸡蛋又是较好的健脑食品。

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4、红枣

中国的草药书籍「本经」中记载到,红枣味甘性温、归脾胃经,有补中益气、养血安神、缓和药性的功能;而现代的药理学则发现,红枣含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素A、维生素C、多种微量钙以及氨基酸等丰富的营养成分。

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5、花生

生果实中的锌元素含量普遍高于其他油料作物。锌能促进儿童大脑发育,有增强大脑的记忆功能,可激活中老年人脑细胞,延缓人体过早衰老,抗老化。

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健脑安神、生精补髓、益气养血,用于神经衰弱,失眠,健忘,头晕,乏力。

精选道地药材鹿茸、淫羊藿、何首乌,鹿茸具有补气血,益精髓,强筋骨的功效,可提高副交感神经末梢紧张性,对神经系统的恢复具有显著疗效,并且具有抗疲劳、增强抵抗力等作用;制何首乌具有滋阴养血,安心养神的功效,可促进机体造血功能,抗氧化、延缓衰老;淫羊藿具有补肾阳,强筋骨的功效;干姜具有温中散寒、回阳通脉的功效,能作用于中枢神经,起镇静作用;大枣具有补中益气,养血安神的功效;甘草可对倦怠乏力等症状予以缓解,亦可调和诸药;维生素B1则具有营养神经的作用。诸药合用,共奏生精补髓,益气养血,强脑安神之功效。

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