经常拉肚子便秘怎么办？这招完美解决

上厕所是每天都要面对的一件“大事”，然而很多人却为此饱受折磨。要么是马桶一坐至少半个小时，为了排大便精疲力尽；要么就是吃点凉的就不停跑厕所，甚至还没有吃什么，早上一起床就开始闹肚子。时间久了，吃不好、睡不香，肠道也被折腾得够呛！

经常拉肚子便秘，都是肠道有益菌不足惹的“祸”！

肠道内有1000多种、数量高达100万亿个肠道菌群在勤勤恳恳地维护着人们的健康。而肠道菌群也有好菌和坏菌之分，也就是有益菌和有害菌。另外还有类似“墙头草”的中性菌，平常不作恶，但若有害菌占上风，它就会跟着危害健康。

健康的肠道，一定是有益菌、有害菌、中性菌达到一种平衡协调的状态。但随着年龄的增长，再加上平时一些不良的饮食习惯、生活环境的改变，还有情绪波动的影响，肠道中的有益菌会逐渐减少、菌群失衡，拉肚子、便秘等各种肠道问题也就接踵而至了。

经常拉肚子便秘怎么办？增加肠道的有益菌，恢复菌群平衡是关键

补菌正确方式要掌握

要说平衡肠道菌群，给肠道补充有益菌是个方法。日常喝些活菌酸奶，吃些活菌片，或是冲泡些活菌粉剂都属于补菌的方式。但是补菌过程成中需要注意这些：活菌怕热，所以千万不要用开水冲服，温度比较好不要超过37℃，冲好的活菌粉剂要立即食用，避免活菌在空气中久置而失去活性。另外，活菌不耐胃酸，在选择下产品时要注意识别是否采用包埋技术，这样它才能顺利通过胃酸到达肠道发挥作用。

养菌简单且高效，更易行

其实除了补菌，也可以通过养菌方式来平衡肠道菌群。只需每天嚼几片乳酸菌素片，便可帮助肠道从内部源源不断地“养”出适合自身体质需求的有益菌，充实壮大有益菌的队伍。这样一来肠道内有益菌增多，有害菌减少，肠道菌群重新恢复平衡，就能从源头解决经常拉肚子、便秘等肠道问题。

比如常见的利活乳酸菌素片就是众多家庭的共同选择，鲜牛奶发酵制成，酸甜可口，奶香浓郁，一家老小都适用。不仅可以耐胃酸，而且不需要冷藏，适合囤货常备，日常嚼服调理肠道。

看完上文，关于“经常拉肚子便秘怎么办”的解决方法大家都知道了吧。经常拉肚子便秘，肠道健康受到影响，日常嚼嚼利活乳酸菌素片，简单高效，肠道轻松重回健康态。

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