秋冬季节，肠道最易“受伤”！肠道调理吃什么好？

秋冬是肠道问题的高发季节。一方面，气候干燥，身体缺水，容易发生便秘；另一方面，冷空气来袭，人容易着凉，导致腹泻等问题。

秋冬便秘、腹泻等肠道问题频发，根源在于肠道菌群失衡。

人的肠道里面生活着一群生物菌群，这些菌群被分为有益菌、中性菌和有害菌。当人体肠道内菌群平衡时，人就会处于健康的状态，但是一旦体内菌群失去平衡，比如菌种间比例发生大幅变化或者超出正常数值时，那么腹泻、便秘、胃口不佳、免疫力低等一系列病症就会随之而来。

日常不合理的饮食结构、滥用药物、精神压力大、运动不足等因素会引起肠道菌群失衡。尤其秋冬天气寒冷，不少人为了抗寒喜欢吃一些高热量的食物，如火锅、麻辣烫等，很容易刺激肠道，打破肠道规律，导致肠道菌群失衡。所以要想调理好肠道，对于保护体内有益菌群至关重要。

肠道调理吃什么好？

一、膳食纤维丰富的食物

偶尔吃膳食纤维丰富的食物可以促进肠道蠕动，从而增强肠道的功能。除此之外，膳食纤维还是有益菌的“偏爱”，人体中最重要的有益菌就是乳酸杆菌，这类菌群善于分解食物中的膳食纤维以及寡聚糖，而且其分解产物都是有利于肠道的。而其他的食物则很有可能被有害菌所利用，从而助长了有害菌的势力。因此，想增强肠道的平衡，不妨多补充一些膳食纤维丰富的食物，例如水果、蔬菜、各种粗粮等食物。

二、酸奶、奶酪等补充肠道有益菌的食物

人体有益菌有所缺失的时候，我们应该适当进行补充，日常食用些活菌酸奶、奶酪，或是服用些活菌片等都是常见的补菌方法。只是想达到效果，要记住几个注意事项：活菌不耐高温，大多补菌产品必须在低温下冷藏，不能长时间暴露在空气中。再加上活菌不耐酸碱，容易被胃酸胆汁等“误杀”，因此要使用采用的“包埋技术”的活菌补充类产品才行。

三、嚼嚼帮助肠道养菌的乳酸菌素片

和补菌不同，养菌简单高效且可让肠道内的有益菌越来越多，可以时刻养护我们的肠道。只需要每天嚼一嚼乳酸菌素片，不仅能修复被损伤的肠道粘膜，还能帮助肠道源源不断的养出适合自己的有益菌，调节紊乱的肠道菌群，改善便秘、腹泻等各种肠道不适。像常见的江中利活乳酸菌素片，采用高品质牛奶经过发酵而成，成分安全，且能常温保存，日常嚼一嚼可助力人体养出一个健康均衡的肠道菌群，让肠道健康有活力！

秋冬季节，肠道最易“受伤”，肠道调理吃什么好想必大家都有所了解了。总而言之，肠道的菌群关系着身体的健康，一旦菌群遭到破坏，身体容易出现各种病症，甚至会降低全身的免疫力。所以，每个人都该重视肠道健康。

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