经常便秘是什么原因引起的？这么做让你轻松排便，肠道轻松

便秘，排便次数每周少于3次，粪便干硬、排便困难……这看似不起眼的症状却影响着很多人的生活。若经常便秘，会使人们的生活质量下降，同时还会对身体和心理造成影响，严重者可诱发肠道疾病。那么，经常便秘是什么原因引起的？又该如何改善呢？

对于经常便秘的人来说，菌群多半是处于失衡的状态。

我们的肠道中存在着上千种细菌，它们可以分为有益菌、中性菌和有害菌。平时，三种菌的数量维持着相对平衡的比例，肠道功能也得以正常运行。但是如果数量比例失衡，有害菌在肠道内大量繁殖并压制了有益菌，肠道菌群失衡就会造成肠道蠕动缓慢且无力，进而引发便秘问题的发生。

菌群失衡，经常便秘，要及时的调理

首先，饮食上要做出改变。出现菌群失衡的情况后，油腻的食物、辛辣的食物、高糖的食物等垃圾食品要少吃，应该多吃些富含膳食纤维的食物，比如谷物、蔬菜和水果等。

其次，应该多运动，促进肠道的蠕动，让毒素和垃圾尽快的排出去，有助于恢复菌群平衡。

此外，若是失衡比较厉害的人，可以适当地补充些有益菌，好让菌群尽早的平衡。

补菌就是通过外补有益菌的方式。比如吃酸奶、奶酪、活菌片、益生菌制剂等都属于补菌的方式，调节肠道菌群。但很多人忽略了一些注意事项：比如活菌需要低温存储，不能长时间暴露在空气中，冲泡的温度也保持在37°左右。并且活菌进入人体后，容易被胃酸和胆汁杀死，因此就要选择采用了包埋技术的活菌补充类产品才行。唯有如此，才有可能收到比较理想的调理效果。

平衡肠道菌群，养菌更简单高效

除了直接补充益生菌这一方法之外，还有一种相对更为简单高效的方法就是嚼一嚼乳酸菌素片，来帮助肠道养出适合自己的有益菌，提高有益菌占比，恢复菌群平衡。

乳酸菌素片的核心成分乳酸菌素，能常温储存，并且耐高温和胃酸，它进入人体后能帮助肠道从内部“养”出适合自己的有益菌，选择性杀死致病菌，并抑制有害菌的生长，让有益菌在肠道中始终占据优势地位，维持肠道菌群平衡。而且这种“养“出来的有益菌，有更强的适应性和生命力，能更好更快的在肠道中发挥自身的作用，促进肠道健康，改善便秘。拿常见的利活乳酸菌素片来说，是采用鲜牛奶发酵后制备而成的，利于携带且安全放心，嚼起来是酸酸甜甜的口感伴随着浓郁的奶香，一家老小都适用。

结语

以上就是关于“经常便秘是什么原因引起的”相关内容。肠道菌群的稳定人体健康的一个基础，它一旦失衡，便对身体会造成不小的影响。所以当发生有菌群失衡的迹象时，要尽早的调理，让菌群恢复。

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