肠道紊乱的症状是什么？对照下文，赶紧自测一下

在我们日常生活中，肠道功能紊乱是一种比较常见的现象，且不少人都有过这样的经历。各种各样的原因都可以导致肠道紊乱，打个比方说，很可能我们一顿饭没吃好，或者喝点大酒，或者一时心情不高兴等等。

但很多人对于肠道紊乱的症状是什么并不了解，故而也不清楚该用什么方法进行自我调理。

以下这些症状，看看你中了几个？

不思饮食或挑食

一吃冷、凉、辣的食物就拉肚子

腹痛、腹胀、反酸

有口臭或皮肤粗糙晦暗

容易拉肚子、大便不成形

经常便秘、排便困难

如果您出现了以上这些症状，就说明该好好对待你的肠道了。

肠道是人体免疫的核心器官，是抵抗外来病菌和毒素入侵的重要防线，一旦这道防线出了问题，健康便会亮起红灯，轻则出现腹痛、腹泻、便秘、消化不良等问题，影响生活质量，重则可能诱发肠穿孔、肠癌等可怕的疾病！

想要肠健康，日常保健很重要

1、按时吃饭

保证每天按时吃饭、可以少食多餐，规律饮食，避免一次性吃太多，加重肠道负担，一旦多余的营养物质消化吸收不了，就会成为肠道内有害菌的“养料”。

2、荤素搭配

多吃蔬菜水果和粗粮，不要只吃肉，保证饮食均衡，而且要少吃油腻、辛辣的食物，少喝浓茶、饮料等刺激肠道的食物。

3、增加肠道有益菌

大多数患者肠道功能紊乱和肠道菌群失调有关，因此增加有益菌是非常科学有效的方法，它能帮助调节肠道菌群平衡，恢复肠道功能。增加有益菌常见的方法有两种，一种是补菌，一种是养菌。

补菌：传统的方法是通过直接服用酸奶、活菌片、益生菌制剂等，将有益菌“送入”肠道。但这些事项要注意：比如大部分活菌需要低温存储，且不能长时间暴露在空气中，冲泡的温度比较好保持在37°左右。并且活菌进入人体后，容易被胃酸和胆汁杀死，因此在选择时要采用了包埋技术的产品。

养菌：增加肠道内有益菌的方式，除了外补，还可以自己养，相比补菌养菌更简单，只需嚼一嚼乳酸菌素片即可。它能常温保存，不怕高温和胃酸，能直接作用于肠道，让肠道可以从内部源源不断的“养”出适合自己的有益菌，让有益菌始终处于优势地位。而且相比补充有益菌，这种肠道自己养出来的原生有益菌，能更好更快的适应肠道环境，并且更适合人体所需，促进肠道健康。

比如常见的利活牌乳酸菌素片，就是肠道日常调理的“黄金单品”，采用鲜牛奶为原料发酵制成，天然安全且口感佳，酸甜可口，奶香浓郁，能常温保存，拥有更长、更稳定的保质期，便于携带，日常嚼服非常方便。

看完上文，肠道紊乱的症状是什么以及该如何自我调理，大家都清楚了吧。长期肠道紊乱可能会给身体造成不可逆转的负担，大家一定要及时调节，尽早调治。

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