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拉不出、拉不净?便秘吃益生菌还是乳酸菌素片?

发布时间:2022-09-22 16:11:21  来源:互联网

每次蹲厕所时间长,用力拉又感觉拉不出;好不容易拉出来,却仍有便便未排尽的感觉。

那你可能是便秘了!

近年来,随着饮食结构改变、生活节奏加快,便秘的患病率逐年上升。据相关流行病学资料显示,我国便秘的发病率高达3%~11%,并随年龄增长而升高。其不但会对人们生活质量造成影响还会导致许多疾病的发生。

拉不出、拉不净?便秘吃益生菌还是乳酸菌素片?

便秘由多个因素影响,比如食物过于精细、喝水少、活动量小甚至不活动、未养成良好的排便习惯等。

如果想要缓解便秘,首先还是应该调整生活习惯:

1、合理膳食,多吃膳食纤维丰富的粗粮、蔬菜水果(例如豆类蔬菜、西梅等);

2、充分饮水,不要渴了才喝水;

3、适度运动、睡眠规律,保证良好的作息;

4、养成良好的排便习惯,尽量在固定的时间段内排便,排便过程中,不要总是玩手机;

如果你的生活习惯无可挑剔,但便秘的情况还是没有改善,那就要考虑调节肠道菌群了。

研究发现,人体肠道内存在多达100万亿的微生物,细菌要占到人体每日排出粪便干重的三分之一,所以肠道菌群对大便的质有直接影响。而肠道菌群主要分为有益菌、中立菌、有害菌三种。其中绝大部分是对人体有益的“益生菌”,它们有促进食物消化吸收、合成维生素B族、增强肠道免疫、促进肠道蠕动排便等多种功能。

拉不出、拉不净?便秘吃益生菌还是乳酸菌素片?

正常粪便依靠有益菌的作用,可保持70%~80%的水分含量,排出会十分顺畅。但如果有益菌数量过少,肠胃蠕动消化能力不足,粪便在肠道内停留过久,水分就会流失,导致排解困难,从而引起便秘。此时,需用过补充肠道有益菌,提高肠道动力,缓解排便烦恼。那便秘吃益生菌还是乳酸菌素片好呢?

益生菌,科学“补菌”?

肠道菌群失衡,有益菌减少,有的人会选择服用一些益生菌补充剂,比如酸奶、活菌片等等。补充益生菌,这样就不担心肠道有益菌“不够用了”。这种想法虽然没什么问题,但“补菌”的一些注意事项却很容易被忽略:比如活菌不耐高温,大部分产品需低温冷藏,不能长期暴露在空气中,冲泡温度也不能超过37度。再一个是活菌容易被胃酸和胆汁杀死,选择的时候还需选采用了包埋技术的才行。

乳酸菌素片,高效“养菌”

拉不出、拉不净?便秘吃益生菌还是乳酸菌素片?

相比之下,还有一种更好更简单的方法来增加肠道有益菌——“养菌”,只需要每天嚼一嚼乳酸菌素片,其主要成分乳酸菌素不怕高温,不怕胃酸,到达肠道后改善肠道环境,帮助肠道养出适合自己的有益菌。并且这种养出来的有益菌生命力旺盛,适应能力强,可以直接增强有益菌群的力量,提高肠道免疫力,养出一个健康的肠道,从而让便秘等肠道问题迎刃而解。

比如常见的利活乳酸菌素片主要采用了不同于益生菌的养菌模式。它是以鲜牛奶为原料发酵后制成盒装片剂,安全可靠有保证,且便于携带,口感酸酸甜甜的,奶香浓郁,一家老小都适用。

总结

通过上文简单介绍,便秘吃益生菌还是乳酸菌素片,该如何选择相信大家内心都有答案了。乳酸菌素片可常温保存,利于携带,每天嚼一嚼,就能让有益菌越养越多,便秘等肠道问题越来越少。

标签:便秘吃益生菌还是乳酸菌素片