便秘解不出来真要命！总是便秘怎么办？

蹲厕所30分钟，宛如过了一个世纪，使出全身力气，但还是颗粒无收……

用点药就拉肚子，停药又堵上，反反复复。像这种用药就好些，停药就犯的反复便秘，根本原因是肠道的“有益菌”在减少，肠道菌群失调！

肠道菌群对人体有多重要？

在我们人的肠道中存在着一个巨大的细菌生态群，数量高达百万亿个，是人体细胞总数的10倍，总重量大概在1.5公斤左右，它们能影响体重和消化能力、抵御感染和自体免疫疾病的患病风险。

在这些菌群中，有益菌也有有害菌，一般情况下，是好菌群占优势，由它们来保持肠道菌群平衡，人体肠道机能也就能健康运作。但是，好菌群与坏菌群之间的平衡一旦被打破，就会出现便秘、腹泻、食欲差、疲倦等一系列问题。

肠道细菌会大量吸收水分，使大便容易闭结，再加上有益菌减少，有很多食物没有充分消化，在肠道中腐烂产生毒素，麻痹肠蠕动，肠子不蠕动了，大便就出不来，这就产生我们通常所说的便秘问题。

肠道菌群失衡，总是便秘怎么办？

补充肠道有益菌

食用一些酸奶、活菌片、益生菌制剂等，这种方法可以在特定的条件下增多有益菌的数量，但为了保证调理效果，要记住几个注意事项：益生菌必须在低温下冷藏，不能长时间暴露在空气中，冲泡时的温度比较好不要超过37度。再加上益生菌不耐酸碱，容易被胃酸胆汁等“误杀”，因此要使用采用的“包埋技术”的。

让肠道“养”出自己的有益菌

养菌即通过使用一些肠道微生态制剂为肠道有益菌提供养料，让肠道养出自己的有益菌。真正从内在平衡好肠道菌群，养出一个健康的肠道。而且自己养出来的有益菌，生命力和适应能力都更强，能很快投入到与有害菌的战斗中，精准杀死有害菌，让有益菌在肠道中始终保持优势地位。

拿常见的江中利活乳酸菌素片来说，它就是一种能促进有益菌生长的微生态制剂，采用高品质牛奶经过发酵而成，成分安全，从中得到的乳酸菌素成分，就是有效的肠道养料，且不怕高温，不怕胃酸，到达肠道后改善肠道环境，可帮助肠道源源不断“养出“自己的有益菌，并且选择性地杀死有害菌群。这样一来肠道内有益菌增多，有害菌减少，肠道菌群重新恢复平衡，就能从源头解决反复便秘等肠道问题。

以上就是总是便秘怎么办的方法介绍了。日常嚼一嚼利活乳酸菌素片，从根源调理好肠道，让排便“畅通无阻”。

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