肠道菌群失衡太可怕！如何养好肠道菌群？

肠道是身体上最大的免疫器官，70%的疾病跟肠道有关。之所以肠道能顺利运行主要得益于肠道菌群。

专家介绍，肠道菌群是按照一定的比例、一定的数量进行组合，各种细菌之间相互制约，相互依存，在质量以及数量之间形成一种生态的平衡。一旦机体受到外部或者内部因素的影响，特别是长期服用广谱抗生素，有益菌被抑制，有害菌会趁机大量繁殖，从而引起肠道菌群失调。

而研究发现肠道菌群失衡可导致身体出现多种问题，其中包括腹泻、便秘、口臭等严重的可导致出现肥胖、糖尿病、抑郁症、自闭症、阿尔茨海默症、结直肠癌等。所以肠道菌群失衡问题一旦出现，其危害不容小觑。

肠道菌群失衡太可怕！如何养好肠道菌群？

1、注意饮食卫生

日常饮食不卫生，就会摄入大量的有害菌，从而导致对身体有害的细菌大量繁殖，肠壁上的空间有限，坏菌多了好菌就没地方呆，而好菌多了，就能抑制有害菌的生长繁殖。

2、多吃富含果胶的水果

苹果、山楂、香蕉等水果富含果胶元素，可以为肠道中的有益菌提供能量，促进有益菌的繁殖和生长。此外分解后的果胶产生短链脂肪酸还能够抑制有害菌群的生长。

3、补菌、养菌平衡肠道菌群

补菌：传统的方法是通过直接服用益生菌等相关制剂，将有益菌“送入”肠道。但有益菌在进入人体后，会经过唾液、胃酸、胆汁的多重“考验”，最后能活着到达肠道并发挥作用的并不多。因此这种方法只是可以在特定的条件下增多有益菌的数量，：益生菌必须在低温下冷藏，不能长时间暴露在空气中，冲泡时的温度比较好不要超过37度，采用“包埋技术”的。

养菌：想要让肠道内的有益菌数量增多，要学会利用自己身体里的菌群，为有益菌提供养料，促进其生长速度，才能真正从内在平衡好肠道菌群，养出一个健康的肠道。江中利活乳酸菌素片，是采用高品质牛奶经过发酵而成，成分安全。从中得到的乳酸菌素成分，就是有效的肠道养料，它不怕高温，不怕胃酸，到达肠道后改善肠道环境，可以促生肠道内的有益菌。并且利活乳酸菌素片还可以选择性地杀死有害菌群。助力人体养出一个健康均衡的肠道菌群，养出一个健康的肠道，从而让很多肠道问题迎刃而解。

总结

以上就是如何养好肠道菌群的相关内容了，肠道菌群健康，肠道才能真正健康，人才能真正健康长寿。

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