肠道不好的人怎么选择食物?？

肠道，是人体健康的重要器官，一个人肠道的状态，决定了身体的健康和容颜。这是因为，人体所需要的，大部分营养，都是由肠道来进行消化吸收的。只有肠道健康了，身体才会处于一个良好的状态。肠道不好就容易出现便秘、腹泻等肠道问题，那么肠道不好的人如何调理？

肠道不好如何调理？

1.轻断食，做正确的轻断食是可以帮助你重置你的肠道菌群，你要知道，坏的肠道菌群是需要更长的时间来繁殖，所以说呢，有一段时间不进食，他是会先被饿死。

2.补充益生元加上益生菌，益生元就是我们说的益生菌的养料，这时候你身体里坏的益生菌已经先被饿死了，所以你要给你好的益生菌提供足够的养料。很多蔬菜当中都含有非常丰富的益生元，比如说大蒜、韭菜、胡萝卜、芦笋、豆科蔬菜和十字花科蔬菜等。

3.少米、精面等精制碳水，因为这些食物营养少，没有膳食纤维，只有热量，容易发胖，吃完了还犯困，对我们的肠道也没有好处，想吃碳水可以适量地吃优质碳水，像藜麦、燕麦、荞麦、黑麦或者红薯、山药之类的。

4.多吃绿叶菜，增加微量元素和天然的膳食纤维，多吃一些十字花科的蔬菜，像西兰花、花椰菜、菠菜、鱼。难等，而且要做到多种多样，避免常年只吃一两种。

以上就是肠道不好的饮食调理方法了，另外，如果可以在吃完饭之后适当走动，做家务，这些方式也可以让血液循环速度加快，肠胃动力提高，身体才能保持健康。

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