严重便秘吃什么可以帮助排便？这些要记住

便秘可以说是人人都经历过的烦恼了,从老人到小孩都无法避免便秘的困扰。因此多年便秘如何调理,是很多饱受便秘困扰人群最想知道的。所以今天小编就来和大家聊聊严重便秘吃什么可以帮助排便以及便秘怎么调理方法好。

有人说便秘就如同减肥,一个是想减怎么也减不下来,一个是想拉怎么也拉不出来。仔细一想,确实是这个道理,在讨论吃什么可以治便秘又快效果好之前,我们先来看为什么会经常便秘。经常便秘严重的人首先需要考虑的就是,自己的饮食结构和生活习惯是否有不健康的地方。比如经常喜欢吃一些油荤的食物又不爱运动,喜欢熬夜作息不规律,不爱喝水,上厕所的时候喜欢玩手机一玩就半个小时等等。在这些外在原因的影响下,很容易引发我们肠道内的菌群失衡,有益菌减少,有害菌增多,从而引发便秘或排便困难。如果不及时调整,便秘就会越来越严重。

那么,严重便秘吃什么可以帮助排便呢?小编来给大家分享几个小妙招,如果你正在受便秘的困扰,可得记住啦!

早起空腹喝一杯白开水或蜂蜜水,在吃早餐之前喝一杯白开水,有助于肠道蠕动。而且让肠道吸收足够的水分,可以软化宿便,让排便更容易。

少食多餐,在下午茶的时间可以多吃一点火龙果、香蕉等有助于排便的水果。这些水果富含的很多水溶性植物纤维,能够帮助肠道吸收大量的水分,使得大便变得柔软更容易排出。

调整饮食结构,多食用一些富含膳食纤维的食物,比如大白菜、红薯等,也可以使用一些坚果,都可以促进肠道蠕动,促进排便。

当然了,严重情况下,可以服用一些通便药物,但是需要注意的是:通便药是不能长期服用的,它容易损伤肠粘膜,还容易将肠道内的有益菌一并杀死,导致肠道菌群失衡,造成便秘反复的问题。不过也不用怕,在服用通便药物的时候,大家也可以搭配嚼乳酸菌素片,来调节肠道菌群,改善便秘。乳酸菌素片可以帮助肠道自己养出有益菌,并守护这些有益菌的生长,选择性杀死有害菌,让其始终保持优势地位。当有益菌力量壮大,那么肠道菌群也就平衡了,便秘问题也会得到解决。除此之外,它还能加快修复肠道粘膜,减少通便药对肠道的损伤。

像江中利活乳酸菌素片就是不错的选择,它由鲜牛奶发酵而成,天然安全、老少皆宜。嚼起来嘛奶香味浓郁,酸酸甜甜的,是孩子也会喜欢的好味道。日常嚼一嚼,就能帮助我们的肠道养出更多有益菌,告别便秘困扰。

严重便秘吃什么可以帮助排便?小编还要提一句,除了吃药解决外,日常调理也不可少,想要温和调节肠道菌群,维持正常的的菌群环境,日常多嚼一嚼乳酸菌素片就可以啦～

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