便秘党肠道怎么调理更健康？办法比你想的更简单！

不少人在学习或工作压力一大,肠道就爱闹脾气,比如说会动不动就便秘,长久如此会越来越损伤肠道健康,肠道保护千万不能忽视,得及时着手调理起来!那么,肠道怎么调理更健康?今天就不藏私地给大家分享3个小妙招,任君收藏。

Step1:优化饮食习惯

日常生活和过年过节,请记得克制小贪心!不要太沉迷生冷、辛辣、油腻的美食,就能在根源上减少对肠道的刺激。然后,三餐也要坚持按时间段吃,保持肠道处在比较规律的活动状态。至于便秘吃什么好,当然首选富含膳食纤维的食物了,比如全谷物、豆制品、坚果等,都是高纤维营养食材,均可促进肠道蠕动。

Step2:尝试享受瑜伽

“润养”人的瑜伽运动,也能有效缓解便秘、拉肚子类的肠道问题。可以上网找一套专业的肠道调理瑜伽运动教程(动作温和,15min左右为宜),在早晨空腹或饭后2h以后进行练习,就能温和地增强肠道功能,促进消化以及肠道运动,甚至肚子很快就咕噜起来。

Step3:乳酸菌素片

其实,很多朋友是由于不健康的饮食、不良作息习惯、日常缺少运动等原因出现了肠道菌群失调问题,所以才会有经常性便秘的情况。当菌群失调时,肠道有益菌占比下降,同时有害菌顺势攻上,压制住有益菌的功能发挥,因而引发包括便秘在内的一系列肠道问题。肠道怎么调理更健康?若要想高效解决便秘问题,还得从调理肠道、平衡菌群着手。

说起调理肠道菌群,那就不得不提乳酸菌素片。它的核心成分乳酸菌素一方面可促进肠道自己养出有益菌,另一方面能选择性地毁灭有害菌,双管齐下,让有益菌保持优势地位,平衡整个肠道的菌群环境!只要选对调理肠道的产品,养肠道也可以那么简单有效,完美解决便秘、拉肚子带来的困扰。

另外,乳酸菌素片的口感也极佳,因为其从优质奶源发酵制成,嚼起来奶香四溢,味道也是酸酸甜甜,一家老小皆可。包装也是简单小巧,不止适合在家中、办公室常备,放进包里携带在身上也可。随时嚼,无负担。每天嚼上几片,肠道逐渐恢复到健康状态,便秘自然说拜拜了。

肠道怎么调理更健康?最重要是根据自己的实际情况来调整生活方式,减少对肠道的刺激,还要坚持嚼乳酸菌素片来调理肠道菌群,拥有健康的肠道指日可待。

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