大便不规律怎么办？给你几个建议

当今社会大多数年轻人，平时饮食作息都不太规律，晚上下班经常邀约三五好友，坐在一起吃点烧烤、喝点啤酒，长此以往，肠道健康便会受到严重影响，常见的就是大便不规律，出现大便不规律怎么办？

大便不规律怎么办？给你几个建议

1、定期排便。每天固定在某个时间，如晨起或晚睡前，即使没有便意，也按时上厕所。

2、饮食调理。多素少荤，粗细结合。燕麦粥通大便功效良好，尤其适合老年人。

3、运动和按摩。运动能够刺激肠胃蠕动，增加腹壁肌肉和排便肌肉的收缩力量。多做收腹提肛运动，早晚揉腹，可增加肠胃蠕动。

4、放松心情。压力过重会加重便秘。

5、最后就是——多喝水。这绝不是一句不咸不淡的敷衍话，多喝水好处多，但总有很多人忘记这一点，一天下来也没喝几杯。

成年人每天要喝1.5-2升的水，早晨一起床先喝上一杯。

如果按照以上的方法处理后，排便情况仍然不能改善，甚至出现大便形状不规则、便中带血或黏液、腹痛、体重减轻等，应该及时到医院就诊。

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