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孕期便秘怎么办?别慌,这儿有秒招!

发布时间:2021-12-21 09:57:56  来源:互联网

怀孕以后,孕妇胃肠蠕动及肠减弱,排空时间延长,水分被肠壁重吸收增加,粪便变得干燥,加之增大的子宫及胎先露部对肠道下段的压迫,常会引起便秘。同时,孕妇本身活动量减少、饮食结构偏于精细,缺少膳食纤维,也是引起便秘的重要原因。孕期便秘怎么办呢?

孕期便秘怎么办?别慌,这儿有秒招!

孕期便秘怎么办?

1.孕妇每天坚持早上起来先不要吃东西,喝一杯加点盐的淡盐水。这样会有效的增加肠胃的蠕动,排泄体内的毒素。

2.就是多吃一些含有纤维素丰富的食物。怀孕时期孕妇不能一直摄入高蛋白的食物,这些食物会给肠胃消化功能增加负担。所以在适当的时期要多吃点"粗粮"的,因为粗粮含有丰富的纤维素,这些能促进肠胃的消化。

3.多吃蔬菜水果。水果蔬菜是帮助肠胃消化的可以说是最好的食物了。苹果、胡萝卜、梨、玉米等瓜果蔬菜食物,这些食物都能很好的促进肠胃的消化,帮**妇排便。所以在怀孕的时期有条件的话多吃吃瓜果蔬菜,能很好的防止便秘的发生。

4.坚持运动

有些孕妇因为怀孕运动量会大大的减少,觉得能不动就不动。但是这种情况是很不好的,每天坚持锻炼20分钟能促进体内食物的消化,这样对大人和孩子都是非常好的。所以在怀孕的时期孕妇每天要坚持锻炼,游泳和散步都是不错的选择。

如果孕期便秘较为严重,上述方法效果不明显,可选择药物进行便秘的治疗,需在医生指导下进行,不可擅自用药。

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