一出差就闹肚子怎么办？可能是肠道菌群出了问题

互联网打工人除了996还有出差，最厉害的一年待在公司的时间甚至不超过1个月，不是出差就是正在出差的路上。很多人觉得出差挺好的，可以看很多美景吃很多美食，但对于肠胃不好的人来说，出差简直就是噩梦，一出差就会出现肠胃问题。那么，一出差就闹肚子怎么办呢？

一出差就闹肚子是怎么回事？

平时吃坏东西或着凉也会出现闹肚子的情况，但如果闹肚子和出差紧密联系在一起，很可能是你的肠道菌群出了问题。

人是一个超级生物体，用肠道举例，人体内的共生微生物，约95%生存在人体肠道中，其细胞数量甚至是人哺乳细胞数量的10倍之上！

人体的健康与肠道内的益生菌群息息相关。正常情况下，肠道菌群按一定的比例组合，各菌间互相制约，互相依存，在质和量上形成一种生态平衡。一旦机体内外环境发生变化，特别是长期应用抗生素，敏感肠菌被抑制，未被抑制的细菌而乘机繁殖，从而引起菌群失调，其正常生理组合被破坏，而产生病理性组合，引起临床症状，就称为肠道菌群失调症，肠道菌群失调后就会经常拉肚子、便秘等。

一出差就闹肚子怎么办？

由于出差群体生活不规律、饮食不规律，身体长期处于不规律状态下，肠道菌群也会随之出现变化，如果不能避免出差的情况，可以在出差时尝试调整饮食结构，尽可能的规律饮食。因为饮食是否规律影响着肠胃的健康程度，而肠道菌群保持平衡才能使肠胃正常运作。

那么怎样的饮食能保持肠胃健康，肠道菌群如何保持平衡呢？

随着时代的发展人们观念也发生改变，对于一些疾病的调理也从药物治疗变为食疗，希望通过最简单的烹调食物来调节身体，补充人体缺失的营养物质。

所以，培育更健康菌群的最佳方式，首先是要平衡膳食，补充身体所缺维生素与膳食纤维，“喂饱”肠道菌体，保持菌群的活力。

可多食以下材料，中医中的薏米、芡实；蔬菜如包心菜、小白菜、上海青、西兰花；果实如苹果、鳄梨果等。

而大鱼大肉不值得提倡，毕竟，辛辣刺激油腻的食物，不仅不利于菌群生长，更可怕的是会导致肥胖还有三高。

像经常摄入维生素多、高纤维食物的人群，他们也会发现自己肠道内的菌群更有活力，有更强的遗传多样性，因而致病菌更少。

其次，保持规律的饮食和作息，要有自己固定的吃饭时间和生物钟。现在许多上班族因为工作太忙，时常忘记吃早饭，而且晚饭不吃就吃宵夜，宵夜又不清淡并且多油多脂，更有甚者直接通宵。这样导致肠道菌群混乱，内分泌失调，引发疾病。

适当进补也是很有必要的，多进食一些富含益生菌的发酵食物，比如酸奶、豆制品，相当于把益生菌吃进去，在一定程度上也能壮大肠道共生菌群的队伍。

一出差就闹肚子怎么办？还要从根源上寻找解决方法，调理好肠道菌群，保持菌群活力，健康饮食，这样就不用担心出差时出现拉肚子的情况了。

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