吃什么可以改善睡眠？光靠食补可不行！

你是不是还在因为睡不着而烦恼？或者在因为睡着了却睡不踏实、睡不够而烦躁？小心！亚健康正在盯着你！

睡眠质量差，会引起许多不好的后果，比如提不起精神、心情烦躁、注意力不集中等等，你是不是正在被这些所困扰？那么吃什么可以改善睡眠呢？

一、牛奶

饮用牛奶可改善患者睡眠状况，但饮用过速可导致其与胃酸结合并凝结于胃壁，影响睡眠质量。是不是都听家里的长辈说过：睡前喝牛奶可以睡得更好？当然没错，但睡前什么时间喝大家就要注意一下了，太晚喝得话也有可能会对肠胃造成负担。

二、桂圆

药理学研究表明桂圆有镇静作用，食用方法很多，比如直接生食，每晚睡前吃10个，可以养心安神，减少心悸失眠，或者配枣泥煮粥吃，每天早晚各喝一碗，喝时还可适量放些红糖，有助于补脾生血，养心安神。

三、苹果

长期食用苹果可达到较佳的睡眠改善效果，但是大家记不记得一句俗语“早上金苹果，中午银苹果，晚上毒苹果”？所以，苹果什么吃，就很重要啦！

四、百合、花生叶

调节患者睡眠节律的效果较佳，不过这一点还有待考究，因为据说是一种偏方，大家还是谨慎为上，可以咨询相关医生配合食用。

虽然上面给大家介绍了吃什么可以改善睡眠，但毕竟是单类食品，只能起辅助作用，且程度有限，治标不治本，大家如果想彻底改善睡眠情况的话，可以尝试江中黄芪生脉饮，当然食补也可以，不过相比较下来，食补更加的繁琐，大鱼大肉吃多了你也会觉得油腻，不仅时间久，成本也高，而江中黄芪生脉饮，可补五脏之气，不偏不倚，不热不燥，补清敛三效结合，萃取精华，吸收更佳。

其实睡眠质量不好，很大一部分原因是由于“气虚”所致，气在人体生命活动中占有很重要的地位，对人体有推动调控作用、防御作用、固摄作用。而江中黄芪生脉既补且清又敛，能补五脏之气，温和滋补，养心补肺，是个不错的选择。临床观察发现，在连续服用江中黄芪生脉饮四周后，90.30%的患者失眠质量有明显改善。

除了以上这些，还是希望大家都可以养成良好的生活习惯，不要到了无法挽救的局面再追悔莫及，祝你睡个好觉！

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