如何减轻乳腺纤维囊性增生带来的不适？

    现在很多女性都在为多种的乳腺疾病困扰着，其中乳腺纤维囊性增生就是其中的一种，乳腺囊性增生典型的表现是：周期性 内团块增生和疼痛。其实它不属于疾病，它只是 对于女性激素周期性变化的生理反应。下面我介绍的这种方法可以帮你控制 囊性增生的乳腺团块和疼痛的发生。
    
    首先是要减少脂肪的摄入，能够有效的减轻疼痛。主要是由于高脂肪的饮食使体内雌激素水平增高，而高的雌激素会使 组织增生，导致 内团块和疼痛。所以要减少高脂肪饮食，减少红肉的摄入。
    
    再者就是维生素可以协助人体排泄雌激素，以减少 团块和疼痛。比如卷心菜、甘蓝，等十字花科的食物，主要是含有吲哚类的物质，可以阻止雌激素与脂肪结合。
    
    另外，可以使用按摩的办法，促进 的血液循环。用指尖，轻轻地在 皮肤表面做环绕按摩运动。如感到局部有团块，可以在团块周围按摩，但不要用力过猛，否则会引起局部的疼痛。
    
    再就是，黄体酮的使用，可以起到对抗雌激素的作用。建议最好还是使用黄体酮按摩膏，按照说明使用，将药膏涂抹在 的周围、腹部、大腿，但不会很快的产生效果，需要2个月经生理周期才可见效的。