痛经怎么缓解

　　痛经是不少女性朋友遇到的问题，每个月痛上那么一回，对女性身心都是一种可怕的折磨。而且还严重影响了正常的学习工作。我以前就患有严重的痛经，从学生时代开始，每个月总要为此而请假，工作后常常是误了不少事儿，可是没办法，那种痛没经历过的人是不会体会的。后来是用了不少调理方法，慢慢才减轻了痛经的症状，现在虽然有时也会疼，但是一般不会严重到需要请假。在这里我把我的调理方法和各位姐妹们分享一下，希望对大家有用。

　　平时尽量少吃生冷食物，饮食宜清淡，不要吃得过咸。多吃一些补气活血的食物，像红枣粥，姜煮鸡蛋平时可多吃些。

　　用艾草根须加猪心煲汤喝或是用枸杞嫩叶子煎鸡蛋吃。多吃几次，慢慢可缓解痛经。

　　常喝鸡酒，就是煲鸡汤喝时放适量的黄酒进去，没有黄酒白酒也可以。一般一小锅放一碗到半碗酒就可以，黄酒可适量多放点。

　　很多痛经的女性都多少有点贫血，所以日常要注意补血，可以常吃黑芝麻。红枣。猪肝。藕。胡萝卜。桂圆肉。黑豆。黑木耳。乌鸡。红糖。我那时就常喝红糖水，可以加点薄姜片。红糖水有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀的功效，特别适合有痛经症状的女性喝。

　　经前注意多喝温开水，可使腹部暖和，能适当减少减轻痛经的症状。

　　经期前以及经期时要注意休息，不可过于劳累。 注意营养补充，不可着凉。