教你用按摩治失眠

    失眠者可以通过别人或自我按摩达到缓减症状的作用。下面介绍几种传统的治疗失眠的按摩疗法，供大家选用。

    仰卧式

    患者仰卧位，按摩者坐于患者头部上方，以右手食、中二指点睛明穴3～5次后，以一指或双拇指推法，自印堂穴向两侧沿眉弓、前额推至两太阳穴处，按摩5～10分钟。然后双手拇指分别抵于两侧太阳穴，换用余下四指推擦脑后部风池穴至颈部两侧，重复两遍，再以双拇指指尖点按百会穴。

    坐立式

    患者坐位，按摩者站于患者右侧，用右手五指置于患者头部，自前发际推向后发际5～7次，然后按摩者站在患者之后，沿两侧之胸锁乳突肌拿捏，拿肩井穴3～5次。

    自我按摩

    患者可在每晚睡觉前，坐于床上进行如下按摩：

    (1)揉百会穴50次。

    (2)擦拭肾俞50次。

    (3)按摩脐下气海、关元50次。

    (4)揉按足三里、三阴交各50次。

    (5)按涌泉穴100次。

    (6)仰卧于床上作细而均匀的深呼吸30次，全身放松，意守丹田即可入睡。

    每晚临睡前先揉足三里、三阴交，每穴1分钟，再掐按内关、神门穴1分钟，再用双手掌根部揉擦背部，以有热感为宜，重点按揉心俞、 、肝俞。最后平卧闭目养神，不生杂念，用拇、食指按揉双侧睛明穴，连续揉按3～5分钟即可产生睡意。

    俯卧式

    患者俯卧位，按摩者在其背部用滚按法，操作3～5分钟。心脾亏损者，可多按揉肾俞(腰部两侧)、关元俞，最后再点按神门、足三里、三阴交。