最适合运动的时间

　　什么才是一天当中最适合锻炼的时间?研究数据表明，一天锻炼最好的黄金时间是早晨，早晨锻炼相对于一天的其它时间来说，对身体健康的益处越大，我们常听到这样一句话，一日之计在于晨。可见早晨是人身体状态最好的时间。

　　1、晨练可增加你的能量

　　研究表明，早上起来后进行散步，可以帮助人们一天都精力充沛，充满活力。

　　2、晨练可增强你的脑力

　　规律的锻炼可以增加脑源性神经营养因子的产物，该产物是一种蛋白质，可以促进神经敏感度。经过锻炼后，该产物的作用效果可以持续长达24小时。这也就是说，晚上进行锻炼的话，就不能充分发挥锻炼对脑力的益处。

　　3、晨练可以帮你完成每天的锻炼任务

　　把锻炼这一项作为一天中首先要做的事情做完后，可以防止其他干扰如工作和生活中的事务，使你无法按时完成每天的锻炼任务。针对这一问题进行研究，结果表明，当人们在上午就能完成他们的计划时，他们更愿意去坚持这样的锻炼计划。

　　4、晨练可以帮助减少热量并燃烧卡路里

　　晨练已被证实能够让一整天对食物的欲望降低。并且早晨起来散步可以帮助人们更快更高效的燃烧卡路里。

　　如果选择一天其它的时间来锻炼，一样可以达到养生保健的作用，只不过早晨锻炼的效果最棒，早晨可以做的运动也有很多，不妨试一试慢跑吧。