改善高血压食谱

　　近年来人们的生活水平是提高了，生活节奏加快，工作也没那么轻松了，很多上班族生活起居更是没有规律，再加上经常吃外面的快餐，导致很多人都患有高血压疾病。

　　大家都知道在外面用餐常见的问题就是营养搭配不合理，也比较油腻，而且还不卫生。那么如何从饮食中改善高血压呢?

　　如今生活中，患有高血压的人群越来越多，而且调查发现，高血压的发病其实跟人们生活中的饮食习惯以及营养搭配是有一定关系的。

　　怎样从饮食中改善高血压?可以从以下方面做起：一、患者在平时要降低自己饮食当中的脂肪含量，这对控制血压继续上升非常有益。补充适量优质蛋白质每周吃鱼四次以上与吃鱼最少的相比，冠心病发病率减28%。

　　建议减少食含脂肪高的猪肉，增加含蛋白质较高而脂肪较少的禽类及鱼类。蛋白质占总热量15%左右，动物蛋白占总蛋白质20%。二、在减少食用脂肪的同时，患者在日常应该适当增加蔬果的进食量，这对降低高血压的危害性具有很大帮助。

　　钾与血压呈明显负相关，中国膳食低钾、低钙，应增加含钾多含钙高的食物，如绿叶菜，鲜奶，豆类制品等。因为蔬菜或水果摄入，可以减少脂肪摄入。

　　更好的防治高血压，人们从可以日常饮食习惯方面做起，同时春季到来还建议大家，应注意养成好的生活习惯，经常运动，尤其是上班族，不应该久坐，适当活动，对于有吸烟饮酒习惯的人，应该尽快戒掉，尽量保持心情舒畅。

　　通过上面文章的详细介绍，大家对如何从饮食方面调节高血压的问题已经清楚地了解了吧，对于高血压患者来说，有很多饮食不能随便吃是一件非常痛苦的事情，希望大家远离高血压从预防开始。