老人便秘可通过运动治疗

   老人是便秘的高发人群，长期便秘不仅危害健康，还影响生活品质，便秘还会诱发肛裂、痔疮等病症。严重的便秘损害肝功能，加重老人心血管的负担，因此治疗便秘刻不容缓。

　　老年人便秘怎么办呢?

　　1.定时排便

　　自己规定时间(最好是早晨)，到时不管有无便意，或能不能排出，都要按时蹲厕所。只要长期坚持，便会形成定时排便的条件反射。

　　2.调节饮食

　　应多吃些含纤维素(纤维素食品)多的食物，如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果(水果食品)等，以增加食物纤维，增多肠内容物，刺激和促进肠道蠕动。芝麻和胡桃有润肠作用，也可适当吃一些。

　　3.适当饮水

　　最好每天早晨饮一杯温开水或凉开水，也可饮用冲好的蜂蜜(蜂蜜食品)水，能使肠道蠕动加强，有利排便。

　　4.体育运动(运动食品)

　　平时应多进行室外活动和体育锻炼，特别是腹肌锻炼，能改善腹压和促进肠蠕动，从而提高排便能力。

　　5.精神放松

　　精神紧张会增加排便难度，千万不能加倍用力屏气排便，这样做十分危险，是老年(老年食品)人排便时的大忌。

　　可以服用润肠通便的药物，如：麻子仁丸、槐角丸、石蜡油等。经常便秘者可用绿豆20克，慧米50克，同煮成粥，加少量冰糖调和，每日分两次服，也可在医生指导下口服果导片，芦荟胶囊，番泻叶等，注意，长期服用果导片，芦荟胶囊，番泻叶会形成药物依赖性，严重的会导致胃肠道功能紊乱。

　　老人便秘切勿拖延，当发现症状的时候就要赶紧治疗，便秘初期的治疗效果好，恢复速度快，如果不能及时的治疗可能会引起其他的并发症。