提高精子质量活力 跑步得慢下来
对于男人的精子，好比这样说最为恰当。有肥沃的土壤只是条件之一，还要有优良的种子，这才能保证苗好，这样的精子质量也是最好的。同意，怀孕也是一样。如果想要生一个健康、聪明的孩子，准爸爸一定要先学会保持“精”力，提高精子的活力和质量，才能获得最健康的婴儿。那么男人该如何提高精子质量呢?
1、立即抛弃
每天吸烟一包以上的男人，精子活力总是比不吸烟者的精子弱。但在戒烟后，应特别注意不要焦躁，因为那会使睾丸激素下降，从而造成精子减少。
2、夜间起来排尿
这是一种好习惯，因为它会对精子的产生有好处。
3、多吃含有维生素E和微量元素的食物
含有维生素E和各种微量元素的水果、蔬菜有抵御破坏精子的病菌的作用。因此，应多吃含有维生素E和微量元素的食物。每天增加600毫克维生素E可以提高精子的活力。
4、穿宽大的棉织内裤
宽大的棉织内裤比“Y”字形尼龙内裤好，这样可以使阴囊免受干扰，有利于精子生成。要避免洗热水澡。一天坐着开车不要超过3小时，因为睾丸贴着身体时间过长，会使温度升高，影响精子的生成。
5、定期请医生检查
如果不小心染上性病，必然会对精子的数量产生不良影响。如果发现生殖器有异常情况，要定期请医生检查。
6、跑步要适量不要过于激烈
激烈的跑步运动会降低精子活力，因此跑步要适量，不要过于激烈。
7、保持愉快的心情
心情紧张、生气是数百种疾病的根源，其中也包括使精子减弱，因此，要经常保持愉快的心情。
8、不应该长期禁欲
如果生殖器经常充血，会使阴囊的温度升高，从而造成精子活力降低。因此，不应该长期禁欲。
9、不要乱用药物
治疗抑郁症、疟疾和某些疮疱的药物会影响精子的产生。因此，当需要使用那些药物时，应事先征求医生的意见。
10、休息时间不要过长
要找些或轻或重的事做，不要懒惰，但也不要干过重的体力活。休息和体力劳动都要适度。
另外，很多杀精食物男人也要学会避免奥。比如芹菜或者很多油炸食物，都是著名的毁健康的食物。
