预防乳腺癌的简单方法

　　导致女性患乳腺癌的原因

　　一、遗传是乳腺癌患病原因中很高的一个几率，特别是双侧乳腺癌患者和发病年龄较小者。这些人比普通女性更容易患乳腺癌，因为体内有易感基因。

　　二、其次就是内分泌失调，这种就是长期内分泌失调呆滞乳腺组织发生时的癌变。这也是为什么要女性保持心情愉快的原因，心情和内分泌有密不可的联系。

　　三、最后就是病毒感染的原因，这种是用过哺乳传染的。具体原因要具体分析，没有具体很单一的某个病毒。

　　预防乳腺癌的简单方法

　　每天至少喝3杯牛奶

　　在《国际癌症杂志》中，有一位研究员，花6年时间采访了48844名年龄的女性，年龄分别在34～39岁的未绝经妇女。在排除了年龄、生殖能力、激素水平、身体质量指数、体育锻炼等因素的影响后发现，每天喝3杯牛奶以上的女性，患乳癌的几率很少。

　　因为牛奶中含有抗癌因子，如钙、维生素D和共轭亚油酸，满足人体所需要的营养。

　　少高脂

　　经常食用高脂食物会增加患乳癌的机率，另外，反式脂肪也被指与乳癌的发生率有关。因此，女性平日饮食应降低脂肪摄取量，大约只占全天热量来源的20-30%为佳。

　　多吃鱼

　　女性可以多吃鱼，特别是深水鱼，例如鲑鱼、鳕鱼或沙丁鱼等。经研究调查，发现喜欢经常食用动物脂肪者容易得癌症，而喜欢经常吃鱼的国家则相对数字较低。另有数据指出，经常吃深水鱼的爱斯基摩妇女，很少有患乳癌。

　　橄榄油

　　研究指出，油脂摄取过多会产生较多的自由基，刺激细胞的分裂及变质。因此在烹调上选用多蒸煮、少油煎、油炸等方式，用油建议以橄榄油为佳。

　　喝茶

　　绿茶被视为防癌之选，因其中含抗癌的抗氧化物及多酚类。但每天一杯半杯绿茶未必就有效，最好每天能饮三杯以上。防癌自然要对饮食多留意，但也不能忽略检查的重要性，无论是每天的自我检查还是每年定期检定，都不能少，及时发现接受适当治疗，可以大大提升乳癌治愈率。

　　多运动

　　绝经后妇女每天都要适当的运动，每天做一些休闲的运动，如散步、骑自行车等可以预防乳腺癌。

　　据了解，每天运动加上劳务时间超过90分钟的妇女较少患乳腺癌，不做运动或不做家务劳动的妇女乳腺癌发病率增加。因此想要远离乳腺癌那就多运动吧!