经常蹲马步 有助提高男人性能力

　　一般而言，大多数体育锻炼对改善 质量都有帮助，而且能增强 。因为运动可调节人体植物神经机能，改善内分泌系统以及脑垂体分泌性激素的功能，从而使体内性激素含量增多， 增强。

　　而在 过程中，臀部、腹部、骨盆深部和大腿肌肉的协调控制最为关键。蹲马步能使女性骨盆肌、会阴区域的全部肌肉收缩，有助于骨盆肌肉血管分布的改善和血管密度的增加，加大会 充血量，加快血流速度，从而增加 的敏感性。而且，盆肌血管分布的增加，还会增强女性性快感和 时阴道黏液的分泌。

　　男性蹲马步，则能使腰腹部肌肉的力量得到加强，有助于 时支撑 ，且不易感到疲劳。男性骨盆肌肉若得到锻炼，可增加整个骨盆和 的血液供应量，促进勃起，并改善自身对射精的控制。每天蹲15分钟的马步，就能取得明显效果。

　　除了蹲马步外，其他可增强腰腹及骨盆肌肉的锻炼方法还有很多，如仰卧起坐可以增强腰肌和腹肌;提肛动作(反复收缩会阴、肛门周围的肌肉)可以增强耻骨尾骨肌，有助于延长男人射精的时间和女性阴道肌、会阴肌的张力，使性感区肌肉更有力。这些都能显著提高 质量，使双方更容易达到 。