多运动少生气有助缓解乳腺增生

　　乳腺疾病已经成为威胁女性健康的常见疾病了，这种病尤其是育龄女性中较多。乳腺专家认为，乳腺增生不一定是病，大多数乳腺增生只有多注意日常生活起居，多运动少生气就能有效缓解。一起来看看。

　　乳腺增生不一定是病

　　专家认为，绝大多数乳腺增生是一种生理变化，是由于体内激素出现不平衡而产生的，在月经前后出现。而且大多数女性也的确有这种周期性疼痛的特点，月经前期发生或加重，月经后减轻或消失;有些人 里的肿块，其大小、质地也会随月经呈周期性变化，月经前期肿块增大，质地较硬，月经来潮后缩小 变软，这类乳腺增生与乳腺癌没有关系。和乳腺癌有一定关系的是病理性乳腺增生中部分病情较重的。

　　多运动少生气可缓解

　　这类乳腺增生是否需要治疗?专家说，除非个别患者觉得疼痛难忍，才需要进行药物干预。对于大多数所谓乳腺增 性来说，不需要用药物治疗，但生活起居还是要格外注意。专家提醒生活中多运动、少生气都是缓解乳腺增生的好方法。

　　首先，工作中别把弦绷得太紧，要随时为自己减压;

　　其次，饮食上，要合理安排肉类食物的摄入量，多吃新鲜蔬菜水果;

　　最后，每年做乳腺检查，监测 的变化。当肿块增大、疼痛失去规律、 出现溢液、 皮肤出现橘皮样改变时，要及时就医。