介绍预防乳腺癌的有效方法

　　在广大的女性朋友中，由于很多人面临着就业的压力，很容易患上乳腺癌这种疾病，目前对于这种疾病，专家提倡采用预防的方式，我们应该多学习与了解，从而使我们能够正常的生活，下面和大家分享文章就是，预防乳腺癌的有效方法是什么呢?

　　1、提倡妇女 自检与临床医师复查相结合的预防方法，这是预防乳腺癌的有效方法。

　　2、定期检测某些基因，如发现基因突变，可考虑做 预防性切除术。

　　3、多吃蔬菜，豆类和水果：蔬果中包含大量人体所需的维生素及微量元素，可以维持正常的人体营养代谢，还可以控制体重，防止肥胖的发生，因此多吃新鲜水果蔬菜是预防乳腺癌的有效方法之一。

　　4、减少高脂肪，高热能量食物的摄入。

　　5、定期做中等强度的体育锻炼。去健身房、公园锻炼或自己在家安排适当运动，都可以降低患乳腺癌的风险。

　　6、躲开吸烟者：加拿大健康研究中心的研究者发现，那些自己不吸烟的人，假如长期由于同事或家人在其周围吸烟，患乳腺癌的几率将增加68%。

　　通过专家讲解了一系列有关，预防乳腺癌的有效方法是什么呢的相关知识以后，在日常生活中我们应该远离一些抽烟者，因为二手烟对人体的伤害性很大，致癌率特别的高，另外多吃新鲜的蔬菜水果，定期加强锻炼。