远离乳腺增生的七点贴心建议

　　乳腺增生是常见的女性疾病之一，给女性的健康带来了极大的烦恼。那么乳腺增生到底是怎么一回事呢?我们又该如何预防乳腺增生的发生呢?如何避免乳腺增生的威胁呢?下面我们就为大家介绍杜绝乳腺增生困扰的7个建议。

　　【乳腺增生咋回事儿】

　　乳腺增生简单讲就是 内一些组织的良性增生，一般与饮食、内分泌失调、遗传等因素有关，主要表现是 周期性的胀痛或刺痛，往往是姨妈来之前明显，姨妈走了恢复正常，如果情绪不佳，胀痛往往会加重。很多时候 中还能摸到肿块，有单个的，也有多个的，形状多种多样，块状、片状、结节状、条索状都有可能出现，这些 肿块也有随姨妈周期而变化的特点，姨妈来前肿块增大变硬，姨妈走后肿块缩小变软。此外，乳腺增生还有可能出现 溢液的现象。总之，只要观察到上述现象，都有必要警惕乳腺增生啦!

　　附赠贴心的【自查方法】：

　　1、 对着镜子站立，观察两侧 是否对称，大小是否相似，两侧 是否在同一水平上， 是否有回缩凹陷

　　2、 触摸，手掌要平伸，四指并拢，用食指，中指，无名指的末端指腹按顺序轻轻地触及 的外上，外下，内下，内上区域，摸摸是否有有无肿块。

　　3、最后是 中间的 及乳晕区，检查时一定不要用手指抓 腺组织。

　　杜绝乳腺增生困扰的7个建议

　　1、好心情

　　没错，乳腺增生最怕的就是你心情好!因为心情好了，卵巢的正常排卵就不会被坏情绪阻挠，孕激素分泌就不会减少，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的照料下逐渐复原。

　　2、睡觉规律

　　睡眠不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。团结的力量大，各种激素协同合作自然能打败乳腺增生。

　　3、调理月经

　　临床发现月经周期紊乱的女性比其他人更易乳腺增生，通过调理内分泌调理月经，同时也能预防和治疗乳腺增生。

　　4、低脂高纤饮食

　　遵循“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激。还有，控制动物蛋白摄入，以免雌激素过多，造成乳腺增生。

　　5、补充维生素、矿物质

　　人体如果缺乏B族维生素、维生素C或钙、镁等矿物质，前列腺素E的合成就会受到影响，乳腺就会在其它激素的过度刺激下出现或加重增生。

　　6、和谐

　　和谐的 首先能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度。

　　当然， 也会刺激雌激素分泌，不过在孕激素的监督下，雌激素只能乖乖 ，没有机会使乳腺增生。另外， 刺激还能加速血液循环，避免 因气血运行不畅而出现增生。

　　7、妊娠、哺乳

　　妊娠、哺乳是打击乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺;而哺乳能使乳腺充分发育，并在断奶后良好退化，不易出现增生。

　　以上为大家介绍了预防乳腺增生的小妙方，如果已经确诊为了乳腺增生，那么我们要在生活中多加注意，要保持良好的生活习惯，保持心情舒畅。