女性如何让乳腺增生远离自己

　　 在生活中可以说是女性的象征， 的健康直接影响到女性的生理健康，在 疾病中，乳腺增生是最常见的 疾病，那么生活中如何预防乳腺增生呢?

　　1、好心情：

　　没错，乳腺增生最怕的就是你心情好!因为心情好了，卵巢的正常排卵就不会被坏情绪阻挠，孕激素分泌就不会减少，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的照料下逐渐复原。

　　2、睡觉规律规律：

　　睡眠不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。团结的力量大，各种激素协同合作自然能打败乳腺增生。

　　3、和谐 ：

　　和谐的 首先能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度。当然， 也会刺激雌激素分泌，不过在孕激素的监督下，雌激素只能乖乖 ，没有机会使乳腺增生。另外， 刺激还能加速血液循环，避免 因气血运行不畅而出现增生。

　　4、妊娠、哺乳：

　　妊娠、哺乳是打击乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺;而哺乳能使乳腺充分发育，并在断奶后良好退化，不易出现增生。

　　5、调理月经：

　　临床发现月经周期紊乱的女性比其他人更易乳腺增生，通过调理内分泌调理月经，同时也能预防和治疗乳腺增生。

　　6、低脂高纤饮食：

　　遵循“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激。还有，控制动物蛋白摄入，以免雌激素过多，造成乳腺增生。

　　7、补充维生素、矿物质：

　　人体如果缺乏B族维生素、维生素C或钙、镁等矿物质，前列腺素E的合成就会受到影响，乳腺就会在其它激素的过度刺激下出现或加重增生。

　　以上7个方面就是生活中预防乳腺增生的的方法，希望女性朋友在平时生活中多关心自身 的健康，养成好的生活习惯，这样才不会危害自身身体健康。