能预防感冒的4对饮食搭配

　　“春捂秋冻、不生杂病”是一条保健防病的谚语。秋天到了，女性朋友不要刚见冷就穿得太多，适当地冻一点，对于身体的健康是有好处的。但是，还是要一个度。千万不要让自己感冒了。我们可以在饮食上对身体状况加以调控。近日， 容健康网“Ranger”刊文介绍了营养师总结的能预防感冒的4对饮食搭配。

　　西兰花+贝类。西兰花富含维生素C和胡萝卜素，具有强效抗氧化作用，搭配富含优质蛋白和锌的贝类，能增强人体免疫力，预防感冒。

　　生姜+菠菜。生姜所含的辣味成分姜辣素和姜酮有发汗活血作用，能改善体冷现象，与富含胡萝卜素的菠菜搭配，可增强预防感冒的效果。

　　鲑鱼+番茄。鲑鱼几乎含有全部种类的B族维生素，番茄则含有抗氧化成分番茄红素，两者搭配能活化增强细胞的机能，提高免疫力，预防感冒病毒入侵。

　　大米+黄豆。大米的主要成分是碳水化合物，其蛋白质质量并不高，但与富含赖氨酸的黄豆搭配，可提高蛋白质质量，增强免疫力。

　　秋季，吃以上搭配的食物，可以有效地预防感冒哦!我们进厨房准备餐点时，可以按照上述搭配，又好吃又健康呢!