如何保住自己的生育力

　　两 除了体验 的欢乐以外。还有一项重要的目的，就是繁育后代。所以男性生育能力极为重要。现在除了女性不育症越来月多以外，男性不育的情况也不容乐观，男人如何呵护生育功能，让夫妻享受完美 的同时，也能顺利怀孕，所以男人如何保住自己的生育能力更为重要，让男性不育远离原本美好的婚姻生活，

　　呵护生育能力除了保持自己的身体健康以外，我们也要做到一些注意事项，平时的饮食。生活习惯与我们的生育力息息相关，这个是我们男人必须要引起重视的

　　要做到的事：

　　1.保持乐观心态。情绪因素对男性性功能影响显著，在对抑郁者进行干预后发现，其受孕能力由29.9%提高到45.5%。因此，保持良好的情绪，树立起乐观的态度，抛弃压力，能帮助男性提升生育能力。

　　2.远离不良生活习惯与环境因素。男性应避免接触放射线和对身体有害的物质，如装修材料和重金属等，同时应避免抽烟、饮酒、熬夜等。

　　3.加强体育锻炼。强健的体魄是男性各项功能正常的基础，应适当坚持体育锻炼，强身壮体，增强免疫，在运动中放松疲惫和焦虑的心情。

　　4.增加营养物质。精子生成与饮食的营养水平密切相关。需要常吃的食物有海参、芝麻、花生仁、核桃、生菜等。

　　不能做的事：

　　1.饮酒。酗酒者精子密度会降低56.6%。大量饮酒可以导致男子的睾丸酮合成减少，精子生成出现障碍。

　　2.吸烟。烟雾中的尼古丁、一氧化碳、镉、铅等大量有毒物质，易损伤睾丸中的生精细胞。研究证明，每天吸烟20支，精子成活率低于50%。

　　3.长期久坐、坐浴、桑拿或穿紧身裤。这些行为可影响睾丸的散热功能与血液循环，使睾丸局部温度增加，有碍精子的生成。连续3天在43℃—44℃的温水中浸泡20分钟，精子密度持续3周下降。

　　4.长时间电磁辐射。离电视太近或长时间接触电脑，其产生的放射线可以影响生精功能。

　　5.吃芹菜、豆制品等。国外研究发现，男性青壮年连续多日吃一定量的芹菜后，精子量明显减少，在停食芹菜后4个月才会逐渐恢复正常。此外，每天食用大豆制品，会让男性的精子数量明显下降。

　　6.食用棉籽油。服棉籽油可以使细胞损伤，睾丸间质纤维化，血管增厚及发生睾丸自身免疫疾病等。

　　7.过多骑车或骑马。过多骑自行车、骑 使前列腺和其他附性腺受到慢性劳损和充血，影响它们的功能，并且加重慢性炎症。

　　呵护生育功能以上的要做的事情和不能做的事情，希望男人们多加注意。只要做到以上的注意事项，自己平时也保持一个健康的身体，男性不育肯定会远离男人的。