子宫后位有哪些自我调整方法

　　子宫后位，就是子宫的纵轴不变，整个子宫向后方倾倒，容易使子宫颈呈上翘状态，即子宫后倾，致使子宫颈不易浸泡在 池中而可能影响受孕。而轻度的子宫后位一般患者无症状，而严重的子宫后位患者会出现月经过多，小腹疼痛，更有甚者出现 痛等症状。所以患上了子宫后位最重要的就是要进行复位。那么子宫后位有哪些自我调整的方法呢?

　　1 俯卧位运动

　　(1) 两下肢轮流向后直举，

　　(2) 同时抬起两下肢。

　　2 肘膝位(肘膝着地)运动

　　(1) 胸部向前向下伏地，

　　(2) 两下肢轮流向后上伸直，

　　(3) 两膝轮流向前向后爬行，

　　(4) 足尖支起，两膝伸直，抬高臀部。

　　3 手膝位(手膝着地)运动

　　(1) 两下肢轮流伸直向各方向运动，

　　(2) 屈肘、胸向前下伏地，

　　(3) 右上肢、左下肢同时举起，左上肢、右下肢同时举起，

　　(4) 足尖支起，两膝伸直，抬高臀部。

　　4 手足位(手足着地)运动

　　(1) 后坐于足跟上，然后还原，

　　(2) 两下肢轮流向前屈膝。

　　5 跪位运动 跪位，身体直立，两臂上举后身体向前下屈俯而臂仍伸直，手着地。

　　子宫后位有以上介绍的一些自我调整方法 患者可根据自己的体力在以上运动中选择几种操节，每种操节重复做二八呼至四八呼，每次共锻炼10～15分钟，每日1～2次或2～3次，坚持不懈的进行锻炼，相信对您的病情会有所帮助。