七个动作让你拥有一双人人羡慕的美腿
街上那一双双 你羡慕不?许多MM都在感叹“我要是有那么细的腿该多好啊”，看着人家都穿着短裤短裙看上去都是那么漂亮，而自己穿上短裙短裤时一双粗粗的腿会让你没有走出去的勇气。想要瘦腿的朋友们来做运动吧，既有 又健身。
一、绕椅子画圈
面对椅子站好，挺直腰身，双手叉腰。将左腿向上抬至，利用腿部力量将小腿在椅子上画圈，直至腿部感到酸累，尔后换右腿练习上述动作，双腿交替练习直至腿部感到酸累。这套简单的动作能使其脂肪加速燃烧，让双腿轻松减肥 。
二、踮脚踢腿
立正站好，上半身保持挺直，双手垂于身体两侧。利用腿部的力量，将双腿脚后跟向上抬，前脚掌保持着地状。而后将左腿缓慢向前踢出，保持该姿势片刻在缓慢将其收回，双腿交替练习直至腿部感到酸累。这动作能让你摆脱腿部赘肉，常这样练习能使你轻松练就 。
三、频繁抖腿
正坐在椅子1/3处，双腿垂于地面，身子保持挺直，双手放在大腿上。将双腿向上高抬，直至腿部与地面平行。利用腿部的力量将其以相反方向抖动，直至大腿根部感到酸累。这样能使腿部得到锻炼，还能使腿部变得紧实，以练就性感 。
四、开腿下蹲
侧身站在椅子前面，身子保持挺直，双手垂于腰侧。利用身子的力量将身子缓慢向下沉，与此同时单手扶着椅子，当下蹲至极限时，保持该姿势片刻，尔后缓慢恢复原姿势。这套简单的运动能使身体得到充分的锻炼，使双腿变得紧实，以达到瘦腿效果。
五、坐着蹬腿
正坐在椅子1/3处，挺直腰身，双手自然垂放在身体两侧。抬起一条腿，向正前方做踩蹬状，尔后另一条腿也重复上述动作，当左脚踩右脚就做蹬状，双腿交错着练习这个动作，直至大腿根部感到酸累。这动作能使腿部肌肉变得紧实，让你拥有一双纤细的 。
六、交替踩椅子
面对椅子站好，挺直腰身，双手向两侧张开抬至与肩同高。将左腿向上高抬，尔后将其脚掌踩在椅子上，接着缓慢恢复原状，尔后换右腿练习上述动作。双腿交替练习直至腿部感到酸累。这个简单的动作能使双腿肌肉变得紧实，使其变得更纤细，以达到减肥 作用。
