经期综合症的预防具体要注意以下几点

　　经期综合症是指在经期或行经期前后发生的下腹部疼痛，常伴随有恶心、呕吐、腹泻等，严重的可出现面色苍白、手脚冰冷、冷汗淋漓等症状，并伴随月经周期反复发作。鉴于其对女性健康造成的 影响如此深远，还望广大女性朋友予以高度重视。

　　而对于还未受到经期综合症“ 扰”的人们来说，对于经期综合症的预防就显得尤为重要了。防范于未然对自身健康而言也是具备一定好处的。那么，关于经期综合症的预防工作又将如何展开呢?

　　说起经期综合症的预防具体要注意以下几点：

　　一、合理饮食

　　有些女性喜欢暴饮暴食，这不仅导致消化不良、胃部不适，进而导致失眠。因此要进食清淡、易消化、富有 营养 的食物，并尽量做到少量多餐。

  　二、适度运动

　　经前一周保持或增加运动，可通过维持大脑内的化学状态平衡达到改善睡眠的目的，同时也可以获得心理的愉悦。当然，在经期内，还是要避免游泳和剧烈运动。

　　三、摄入钙镁

　　钙镁能够舒缓紧张的情绪从而有利于睡眠，可以在一定程度上减轻经期内失眠的情况。钙、镁含量较高的食物有牛奶、香蕉等，女性在进入经期前后不妨适当多吃。

　  四、避免刺激

　　咖啡、茶、烟、酒等会刺激经前期情绪及加 痛，进而诱发或加重失眠的情况。因此要节制咖啡、茶、巧克力、烟、酒等刺激性饮食。

  　五、乐观自信

　　女性自身要正确对待经前期的情绪波动和失眠症状。保持良好的心理状态，做到乐观自信、心胸豁达，合理安排生活、工作和学习。