减肥粥吃出好身材

　　你知道吗，减肥粥的营养成分并不低于各种正餐食物，而且它还具有很好的减肥功效。因此减肥粥完全可以代替日常正餐主食，用来降低日常饮食中低糖、淀粉、脂肪的摄取，从而达到快速减肥的功效。下面节食减肥 小编就为你介绍几款美味的夏季减肥粥吧!快来一起看看吧。

　　减肥粥的营养成分并不低于各种正餐食物，而且它还具有很好的减肥功效。因此减肥粥完全可以代替日常正餐主食，用来降低日常饮食中低糖、淀粉、脂肪的摄取，从而达到快速减肥的功效。

　　山药芡实瘦肉粥

　　材料：山药、芡实、瘦肉、粳米

　　做法：

　　1、芡实洗净，用水浸泡;粳米洗净，用水浸泡半小时后沥干备用;

　　2、山药洗净，削去外皮，切成丁块;猪肉洗净，切丁;

　　3、在锅加水，倒入粳米、芡实，用大火煮沸;

　　4、煮沸后搅拌几下，改用小火熬煮至半熟后，加入山药丁和肉丁;

　　5、继续煮至粥即可食用。

　　姜葱鸡肉粥

　　材料：大米、鸡肉、姜、葱

　　做法：

　　1、大米洗净放在锅里加水煮;

　　2、鸡肉、姜、葱洗净切丝，加少许白酒拌匀腌制;

　　3、待大米快煮成粥时，放入鸡丝，用小火熬;

　　4、加入姜葱丝熬煮至好。

　　葛根瘦肉粥

　　材料：大米、葛根、瘦肉

　　做法：

　　1、瘦肉洗净切成丝，加少许盐腌制;

　　2、葛根择好洗净，切成小块，放入锅中，加水;

　　3、大米洗净沥干，也放入锅中，和葛根一起煮;

　　4、起锅前十分钟，加入瘦肉、糖煮熟即可。

　　皮蛋瘦肉粥

　　材料：皮蛋、瘦肉、大米

　　做法：

　　1、瘦肉用水洗净，加入干淀粉、油和料酒腌10分钟;皮蛋去壳，切粒;

　　2、瘦肉放入滚水中煮熟后，用手撕成细丝;

　　3、大米用大火煮成粥，然后放入撕好的瘦肉，滚煮5分钟，再加入皮蛋粒，用勺子轻轻搅拌即可。